标准的投球动作是怎样的？高手境界，高手进！！

我很小就开始打篮球了，到现在高一，打篮球有7年多了。初中一直是学校校队。我有一个困扰我的疑问。真正的标准投球动作到底是怎样的？ 我很小接触篮球的时候，记得那些大人们告诉我的是手臂成90度直角，手臂和地面平行。我一直就是这样的动作。还有一种就是手高举的，美观些。我看NBA的大部分都是这样投的，和我小时侯接触的不一样了。我不知道是哪种才是真正的动作？

谁帮帮我下，到底怎样才是真正的标准动作。那么我的动作要不要改呢？（手臂成90度直角，手臂和地面平行）这个是我的动作。我的动作别人说不美观，一般般，但是命中还可以，可是我练了7年了，8岁多就开始篮球了。没达到真正的高手境界。怎么办？？？

首先,很多人投篮的姿势不正确.
尤其是肘,很多人没有抬高,甚至只和肩膀齐平,
但并不是说这样就不准,练得多的话连马里昂的姿势都能进,
但是想要漂亮姿势和稳定的命中率,尤其是在场地不同 篮球架高度不同的情况下能尽快适应场地提高命中率,一定要纠正姿势.

肘抬到视线之下鼻子之上的水平高度,是姿势最帅的,如果你手臂力量不够,这样是没有力气投篮的,可以适当调低;

2 球不能放在头顶正上方.
因为你是用一手为发力手,所以你认为在头顶正上方,往往会偏掉或者用不上手腕的力.
离正中间3~5厘米比较好.当然 不能偏得放在肩膀上....

3 弧线的高低由你自己熟练掌握.
不一定高就不准 如诺维茨基
也不一定平就不准,如T-MAC

4出手后,右手要指向篮筐一会儿.

5非常重要的 也是很多人容易忘记的:
左手不能只起到在头顶护一下球的作用,在右手出手,手臂向前伸的同时,左手也要向前伸,一直托着球的侧面,直到球飞出去保证球在空中运行的轨迹符合你右手出手的方向,防止偏差.

那3个90° ， 求出手时弧线要高 ，

胳膊要伸直， 中指和食指 推出去 ，

这个是教练以前说的 ， 我现在也在练，

只不过换了姿势别扭 ， 不如以前准了

我看过一个非常标准的投篮姿势，我就用那个，用后命中率提高真的很多，我给你说下，不知道你能不能理解 左手护球稍微靠前些 右手在球的后返偏下五指和手掌下部触球 手掌中心要微微的隔空 左手肘向左前方大臂略上倾小臂保持竖直 右手肘指向正前 也就是篮筐方向 球在头顶上方靠前些 不要贴着头 保持一个舒服的距离 出手时不要特别用力 要相信自己的力量（前提是有一定力量） 右手手形基本不变 不要手指用力 要是用肩膀用力然后把球推出去一样 但是一定要自然.要柔和,不要硬邦邦的 多练习吧！肯定有帮助

没有最好，只有更好，只要能把球投进就是最好、最标准的投篮方式与动作！

单手投篮 (A)技术重点: 1.双脚微曲, 左脚在前, 右脚稍微在后 2.右手持球于肩前上方, 左手扶着球的左侧 3.右脚向前踏至稍微超越左脚, 并以右手手指及手腕向前上方, (即篮框的方向)拨球 4直至手肘伸直, 手指指向篮框, 全身自然伸展 (技术分析: 1.预备动作: 身体朝篮框方向, 右脚在后, 左脚在前, 重心落在两脚之间, 双膝微曲, 身体稍前倾, 右手肘抬起并指向前方, 右手五指自然张开, 手腕向后屈, 持球于约肩上的位置, 左手扶球 2.投篮动作: a.注视篮框 b.右足稍微向前踏以制造动力, 腰, 腹自然伸展 c.动量从脚经腰, 腹传至右手 d.当动量传至右手时, 右手肘自然地向前上方伸展 e.右手腕及手指, 同时向篮框方向拨球 f.左手扶球, 直至右手快将把球投出 g.球最主要由食指, 中指及无名指用力投出 h.投球后, 右手臂自然向前上方直伸, 手指指向篮框 i.投球时, 全身自然伸直, 至投球后, 双膝微曲着地 双手投篮

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