腰酸背痛什么回事

腰酸背痛什么回事

你捏一下你坐着时候的腰部和躺着时候的腰部——坐着时腰部捏起来比较紧、比较硬，而躺着时打好部比较软，这是因为坐着时人因为保持上身的直立而需要腰部的肌肉（其实主要是背、腰部的竖脊肌）收缩而保持这种姿势。如果人48小时不睡觉，且这48小时都不是躺在床上，那这48小时就要动用背部和腰部的肌肉收缩以维持一定的姿势（坐位或直立），这些肌肉在长时间的工作下（收缩下），会产生大量的代谢物质（乳酸），这些物质不能及时清除掉，堆积在肌肉中，就会产生酸痛的感觉！

肌肉紧张或者血液循环不好引起腰酸背痛时，找到正确的穴位按压会有很好的效果。疼痛严重时要轻轻地按压。手和脚的穴位与人体各个器官的经络相通，刺激手和脚上的穴位比直接刺激腰部的穴位会更好。 一 命门：跌倒或者搬运重物扭伤腰时按压这个穴位。其位置在脊椎上神阙对应的正后方的位置。方法，用拇指轻轻按压2-3分钟。 二 肾俞：因肾虚而引起腰痛时，按压这个穴位可以见效。其位置在命门穴左右两侧一寸五的地方。方法，用两只手在命门的两边上下抚摩肾俞穴部位5-7次，每次15-20秒。 三 合阳：腰部不能充分伸展时按压这个穴位。其位置在膝盖后方褶皱部位向下约二寸宽的地方. 方法，站立姿势，双脚打开一个脚的宽度，将两手除拇指和小指外其余三个手指头放在合阳穴上。以自己感觉舒服的力度按压穴位10-20秒，力度由小到大再到小，重复点按。 四 后溪：腰部感到沉重或不能完全展开时按压这个穴位。其位置在紧握拳头时小指的后侧生成的最大褶皱的外侧部位。 五 委中：是治疗各种腰背疼痛的重要穴位，其具有舒经活络，强健腰膝的作用。其位置在腘横纹的中点。 六 照海：长时间打麻将或者开车造成腰部酸痛时，点按这个穴位能缓解疼痛。其位置在脚部内踝骨的最下缘的凹陷处。 七 昆仑：脊椎疼痛时点按这个穴位。其位置位于外踝与跟腱之间的凹陷中。

一定是累了呗。一个人坐在一个地方长时间的不动（如上网、上课等）就容易造成身体僵硬就会产生腰背酸痛。不管在哪坐的时间长了就起身活动一下或伸个懒腰都可以缓解疲劳。你可以试试看，很起作用的！

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