形体训练的方法有哪些呢

答案:3 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-02-13 10:17

提问者网友：动次大次蹦擦擦
2021-02-12 10:53

形体训练的方法有哪些呢

最佳答案

五星知识达人网友：刀戟声无边
2021-02-12 11:36

1、挺胸转身
双脚分开与肩同宽，抬头挺胸，双臂向两侧平举，然后身体缓缓地向右后方转动，再向左后方转动，反复各做30-50次。
2、双手托天
自然站立，双手手指交叉，掌心向上，吸气的同时，朝头顶做托天动作，抬头挺胸，并提起脚后跟，然后一边缓缓吐气，一边放下双臂，反复做20-30次。

3、身体拱桥
平躺在床上，以头和脚为支持点，把身体拱桥似的撑高，停留15秒后，将身体躺平，反复做20-30次。
4、提拉肩胛
身体自然站立抬头，双手握拳挺胸向后提拉肩胛，深吸气，然后慢慢呼气放下双臂，反复做30——50次。
5、俯卧提重
锻炼前先取俯卧位，趴在与肩同宽的长凳上，两手下垂，用最大力气提起重物，测试一个提拉时背肌的最大负重量。

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1楼网友：梦中风几里
2021-02-12 12:39

你可以练一练健美操,也可以学习舞蹈啊

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