不停的骑动感单车十分钟能起到减脂效果吗？？

答案:5 悬赏:50 手机版

解决时间 2021-01-24 19:03

提问者网友：我是我
2021-01-24 02:28

最佳答案

五星知识达人网友：夜余生
2021-01-24 03:23

一般情况，不会，人体是一个循环机制，没有达到消耗的量，不会消耗！人体从运动开始的前10到40分(不同运动，消耗不同，所以时间也不同)钟，只消耗糖分。然后开始消耗脂肪，最后达到人体的极限，就会消耗肌糖原，也就是肌肉！

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1楼网友：怙棘
2021-01-24 05:40

40分钟才行哦

2楼网友：深街酒徒
2021-01-24 05:28

应该能把

3楼网友：白昼之月
2021-01-24 05:08

弄不好会练出肌肉腿来

4楼网友：玩家
2021-01-24 03:57

动感单车被称为减脂利器，但有种说法它是是用生命在减脂。这是为什么呢？因为动感单车的运动轨迹是锁死的，就好比你全身的重量都压在腿部上，如果你的股二头肌力量不够，不参与屈膝，那么腿部承受的力量是非常巨大的。动感单车运动中有很多动作需要脊柱离开中立位，进行各种弯曲、扭转的动作，脊柱容易不稳定，对腰椎有很大损伤，如果长期运动下去，甚至会发生错位的风险。所以训练前一定要热身，否则对关节损伤也是巨大的。动感单车优缺点说了这么多坏话，动感单车也有优点的，运动气氛非常好，目前主要有spining和rpm这两种锻炼方法。前者在国内逐渐演化为花式单车，好处是歌曲自由随意。车上动作包括：站姿跳跃骑行，车上俯卧撑，左右俯身转弯，还有边骑边唱等。不足是动作危险，跳跃骑行对膝盖损害较大；课程的连贯性和节奏因教练风格而迥异（这不是缺点），但是大多无章法可循，难以培养会员节奏感。更重要的是，车上动作主要是坐姿加速和站姿爬坡，膝盖不会有太大损害。按照正确的方式骑行，出汗很多，练完后感觉很好。

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