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选择早餐

答案:6  悬赏:70  手机版
解决时间 2021-11-17 19:55
  • 提问者网友:雪舞兮
  • 2021-11-17 02:58
选择早餐
最佳答案
  • 五星知识达人网友:梦中风几里
  • 2021-11-17 03:03
营养丰富、味道可口的早餐应该是:主食为主,副食次之这,有干有稀。

  一定要有一些谷类食物,如馒头、包子、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等,而且要各种谷类食搭配,粗细搭配。谷类食物可分解成葡萄糖,它是脑组织中的主要供能物质。
  一定量的蛋白质供给,如蛋、奶、豆类食物都含有丰富的蛋白质。天天早餐都要让孩子保证食入250毫升牛奶或豆浆,一个鸡蛋或几片猪、牛、鸡肉,保证供给孩子孩子生长发育所需的蛋白质。
  供给一定量的蔬菜,如凉拌莴笋、白菜、黄瓜、萝卜、西红杮等蔬菜,豆腐、豆干、豆皮等豆制品或凉拌海带等海产品,以提供其他营养素和矿物质及增加食欲,保证早餐食入量。
  有一定的植物油,别忘了在凉拌菜中放几滴植物油,脂肪可为孩子提供所需的热量,又能增加菜的色、香味,促进食欲。
  星期一:牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条
  星期二:豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥
  星期三:牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋
  星期四:豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋,米粥
  星期五:牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳
  星期六:豆浆、蛋糕、拌豆牙粉丝
  星期日:牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、大米粥
全部回答
  • 1楼网友:夜风逐马
  • 2021-11-17 08:24
早餐是一天中最重要的一顿饭。以清淡、微咸口味的食品为好。
看年龄段,年轻人,需要补充一天的热量,可以饮品(牛奶、豆浆、玉米浆等)搭配主食(面包、馒头、稀饭等)加上适量的蔬菜或者水果。
既健康,又不怎么增肥。
  • 2楼网友:人類模型
  • 2021-11-17 07:13
首先必须有能提供能量的碳水化合物,如米面馒头,其次要有充足的蛋白质供身体新陈代谢,通俗点说就是修复身体,这点是关键,豆浆加鸡蛋或牛奶加鸡蛋是简便易行的选择。最后要有蔬菜或水果,提供维生素。
最后提醒一点,健康可以追求但不能太刻意最求,健康是身体的动态平衡。
  • 3楼网友:想偏头吻你
  • 2021-11-17 06:48
想减肥早餐吃香蕉。胞腹低卡路里;
  • 4楼网友:平生事
  • 2021-11-17 05:40
主食(稀饭啊、面条、包子、馒头之类的)+一杯豆浆
健康
  • 5楼网友:拾荒鲤
  • 2021-11-17 04:38
三明治
材料
全麦面包片,肉松,色拉酱,西红柿,生菜,香肠,鸡蛋
做法
1、把面包片切成棱形。
2、然后一层一层的抹酱
3、洗好放上西红柿、生菜、香肠、鸡蛋即可。
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