为何健身房锻炼半年了，体重没有降低反而增加了，肚子上的脂肪虽然有所减少，但从外面看一点变化也没有？

简述下我如何锻炼的，每周3～4次，一般都是下班吃完晚饭后。练习多是肩、胸、腹的推举、拉伸，偶尔杠铃深蹲。平均每次练习差不多1个多小时。肌肉是看着有增长，但感觉肚子上的脂肪减少的很慢，甚至没变化。请大神赐教～

补充下，饮食我都少油少盐，不过我的工作是科研，所以坐的时候很多。

为什么健身需要6～12个月以上？ 因为胃细胞七天便更新一次 皮肤细胞28天左右更新一次 肝脏细胞在180天更换一次红血球细胞120天更新一次? 在一年左右的时间里 身体98%的细胞都会被重新更新一次 而骨细胞更新需要七年！所以想减肥和改善亚健康的问题都需要耐心给身体一点时间吧?

脂肪少了，肌肉多了，所以体重没变，体脂率降了。肌肉体积小，重量大。

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