怎么克服完美主义者的消极心理？

怎么克服完美主义者的消极心理？

首先要说明一点追求完美是一件本应该的事情是上进的表现谁不喜欢完美只是谁都做不到完美而已没有最好只有更好如何克服强迫性的做到百分百圆满？可以从下面几个方面一是自己定位的事情是百分百如果做到百分八十，别人满意了，你就可以松手二是分散自己注意力，多方面选择娱乐，运动等三把多余的精力贡献出来帮助一下别人别人得到帮助你也得到快乐。。 为了塑造一个更成功的自我，许多人过分地看重细节，有着强烈的成功欲念，把日程排得满满的，结果忙得团团转。他们对工作锱铢必较，对别人过分苛责。那么，如何可以克服这种完美主义情结呢？下面是几点建议： 　1、正确评估自己的能力，合理定位自己的位置。肯定自己的优点，承认自己的缺点，摆正心态，不自傲，不自卑。　　2、坦然面对自己的成败，坚定自我的信念。失败不可怕，怕的是没有经受住失败的考验而放弃对成功的追求。　　3、制定合乎情理的短期目标和长期目标，不眼高手低，脚踏实地工作，这样不仅能提升自信，更能缓解紧张的情绪。　　4、培养积极的同事关系和团队精神，分摊压力，相信同事，做到该放手时就放手。　　5、培养自己的兴趣爱好，平衡生活与工作的关系，使紧张的心情得到放松，提高自己的创造力和效率。　有这样一位患者：女性，34岁，某公司部门经理，自诉对自己要求颇高，凡事都要求做的最好，但因常常无法如愿故总是自责，近来感到对平常驾轻就熟的日常工作都缺乏信心了，睡眠也不好，感到心中惶恐，前来咨询，于是有了下面一段对话：　　医生：您知道著名的《维纳斯》雕像吗？　　患者：知道，很有名。　　医生：您知道她除了美，还有一个非常显著的特征吗？　　患者：（想了一想）她的手臂是断的。　　医生：请您想象一下，如果我们帮她接上两只手臂，是不是会更美？　　患者：（略作沉思）医生，您真会说笑，如果那样的话，她还叫维纳斯吗？　　医生：是的，也就是说，凡事不可能完美，换言之，既然凡事不可能完美，那就说明残缺也自有一种美，那么您又为什么一定要追求工作中的完美无缺呢？这和为维纳斯接上双臂有什么区别呢？其实正是这些工作中小小缺陷的存在，才使您更加努力地工作，力争去避免失误，争取做得更好，那么您为什么不能容忍它们的存在而要感到焦虑不安呢？　　患者：哦……是的，我好象有些明白了，让我回去想一想，好吗？　　医生：好的，送给您一句话：“人可以不断完善自己，但永远无法完美自己。”　　其实，在生活中，正如那位部门经理一样，并不缺乏追求十全十美的完美主义者。如果你总是感到失意、失落，对他人不满，对自己也不满，总是处于抑郁情绪之中，那么你就有必要检查一下你是不是一个完美主义者了。完美主义是一种对自己、他人和社会抱有一种过分绝对的、完善的、理想化的思维方式与价值观念体系。完美主义的性格特点一旦形成，可能会影响他的整个价值观念体系，影响到他的整个生活的方方面面。　　其实，不能容忍美丽的事物有所缺陷，是一种普遍的心态，对许多人来说，追求尽善尽美是理所当然的。但是，完美主义者却未想过，正是这种似乎无关紧要的生活态度，却给他们的生活带来了巨大的压力。常有这种倾向的人，对待一件无足轻重的事，都会象对待维纳斯的断臂一样，结果往往画蛇添足。而在他们所从事的事业上，这种倾向就表现得尤为明显、强烈。可以想象，这些人比起那些不太追求完美结局的人来说，他们所承受的生活压力要大得多，甚至长年累月处于极度紧张的心理状态中，这样自然影响他们的生活和事业。　　那么如何从追求完美中摆脱出来呢？可以考虑以下建议：　　1.对自己的潜能有个正确的估计，既不要把自己的能力估计得过高，更不必过于自卑。　　2.重新认识“失败”和“瑕疵”，一次乃至多次失败并不能说明一个人价值的大小，人只有经受住失败的悲哀才能达到成功的颠峰。　　3.寻找一件自己完全有能力作好的事，为自己定一个短期的目标，然后去把它做好，这样你的心情会轻松一些，做事也会较有信心，感到自己更有创造力和更有成效。　　总之，我们应记住一句话：“人可以完善自己，但不能完美自己”。这也是笔者送给那位部

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