压力大梦多失眠 怎么办？我已经快接近极限了

大考将至（还有30多天结束）。觉前要三四十分钟才能睡着，，失眠越来越严重，连续几天了，半夜多次被梦惊醒，梦见过去很黑暗的东西。早上又有点起不来。
学习效率很低，走神发呆很严重，记忆力很差，思考东西都很复杂。

请问如何走出这个胡同...还有一个多月呢，好难受啊...

谢谢您

。。。我的症状和精神病有关系吗？？？ 某些回答的朋友太严重了吧。。。

呵呵 不知道 你这个大考试什么 如果说是考试 晕 貌似在你面前我也算是个过来人了 但是临考试还有一个月的时候 我也是快疯了 你还能睡着 我直接就睡不着了 唉 当时那叫一折磨人啊 不过 我告诉你哦 不用担心 这是正常的情况的 只是阶段性的 你要学会自己调节自己 如果 你绝的自己睡不着的话 就不要睡了 起来看看书什么的 早晨不要谁懒觉 起不来也要起 做做运动什么的 其实说了这么多 也没有多少 最最关键的还是要看你自己怎么调节自己了 告诉你个小偏方 你切一段葱 切成条的 放在你的床头 看看有没有用 还有 千万不要喝咖啡和茶
没事 没事 放松放松 一定会过去的
最后祝你考个好成绩哦
不要太难受 也不要想太多 一切都会过去的 多散步

要根治,就吃健脑补肾丸或脑白金. 要短期缓解,可以试试下列几个偏方: 1\睡前喝加糖的牛奶 2\睡前喝兑水的蜂蜜 3\睡前喝小米粥

睡眠质量不好导致你早上很难起来，效率低是正常的，所以解决了失眠，你后面的问题差不多就没了 说实话对于失眠没有很好的办法，不然安眠药也不会这么好卖了 我的建议是，多运动运动，睡前俯卧撑啊仰卧起坐啊随便你怎么弄，把自己搞累来，这样会比较帮助快速进入睡眠，当然，身心放松很重要，深呼吸之

给自己稍微放松下，出去外面走走，跟好友聊聊天都是有好处的

我建议你去正规的精神科医院，遵医嘱服用一些药物，起码先把考试应付过去。之后可以自己主动地调节。

永远不要想着去控制你的睡眠，是睡眠占有你，而不是你控制睡眠。 有时候睡不着就睡不着，不需要强求自己去睡着，只要保持觉知的状态，知道你现在睡不着就好了，觉知你的睡不着，就不需要再去努力让你睡着。可以做些其他的你想做的事情，等你想睡的时候再睡 ，及时你一个晚上都没有入睡，也没有关系的，一两个晚上没有入睡对我们是没有什么影响的，你完全可以承受的。等你累了的时候，想睡的时候就自然睡着了。 从古到今，经常听说有饿死的，却从未听说有睡不着而死的。实际上，人得不到食物，会陷入饥饿，然后机体衰竭导致死亡。但睡眠完全不同，它不论时间、场合都可以得到。像连日行军，士兵们一边走也能一边睡；短暂的10分钟休息，倒在路边也能进入梦乡。 这位朋友，可以选择心理咨询与心理疏导，加上一些心理放松、催眠放松的技术，你很快就可以进入睡眠。 橘子红心理咨询中心 一盏小聚灯照亮您心灵善念、智慧、觉醒之光...

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