晚上跑步一个小时 多久能瘦下来？
答案:3 悬赏:40 手机版
解决时间 2021-03-23 12:56
- 提问者网友：杀手的诗
- 2021-03-22 22:12
晚上跑步一个小时 多久能瘦下来？
最佳答案
- 五星知识达人网友：慢性怪人
- 2021-03-22 22:59
这个要看你能坚持多久。
跑步和做一些有氧运动瘦身，
最重要的是坚持，
坚持下来了，不仅廋了，
还有一副好身材，
如果坚持不下来，反弹的就厉害了，
你会发现自己比以前更胖了
跑步和做一些有氧运动瘦身，
最重要的是坚持，
坚持下来了，不仅廋了，
还有一副好身材，
如果坚持不下来，反弹的就厉害了，
你会发现自己比以前更胖了
全部回答
- 1楼网友：白昼之月
- 2021-03-23 00:47
要看怎么跑，还得注意饮食。
长时间慢跑会消耗脂肪， 而快跑则主要消耗糖分。因此首选要选择的是 长时间的慢跑为主，以消耗脂肪为主。
另外，减肥的基本原理就是运动消耗的热量大于饮食摄入的热量， 跑步之后会有强烈的饥饿感，所有在饮食上要注意控制。可以选择热量低的食物提升饱腹感，避免吃太多高热量食品。
- 2楼网友：野慌
- 2021-03-23 00:21
我配合晚餐节食，一个学期瘦25斤，每天晚上跑5200m～没有反弹，也没有吃药～
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