拍肚子可以减肥吗,吸着肚子走路会瘦吗

拍肚子可以减肥吗,吸着肚子走路会瘦吗

腹式呼吸能减少腹部的赘肉。
反复进行腹式呼吸，可以使身体血液循环及含氧量增加，加速燃烧体内脂肪。同时呼吸经由横膈膜与腹部肌肉的强力挤压运动，促进胃肠蠕动，帮助体内有害物质的排泄。腹式呼吸的正确方法
首先，想象丹田(肚脐下三根手指的位置)里，有一个假想的“小气囊”。
接着，用鼻子吸气，把吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到“小气囊”里。
此时，小腹会微微凸出。然后，再深深地吐气，把“小气囊”里的空气，全部由鼻子呼出。练习时，可以在小腹上放一本书，来感觉腹部的起伏。刚开始时，每天练习50次的吸和吐，慢慢地把腹式呼吸法变成每一天、每一刻的呼吸习惯。
腹式呼吸注意：
1.吸气时，让小腹凸出。
2.吐气时，让小腹平缩。

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