大家好，你们说一下，怎么才能把自己的控制能力锻炼出来？非常感谢你们，

答案:2 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-05-01 17:53

提问者网友：像風在裏
2021-04-30 21:29

最佳答案

五星知识达人网友：思契十里
2021-04-30 21:35

给自己做一个计划　该做什么　不该做什么　随时提醒自己　如果不小心犯错误了　给自己一个处罚

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1楼网友：酒安江南
2021-04-30 22:16

这是我目前进行的健身计划，我目前正在减肥，以前踢过几年足球，喜欢各类体育运动，我个人觉得我的运动天赋还是很好的，大家可以参照一下：1：每天早上6点~7点起床后先喝杯水，然后带上耳机去跑步，跑之前先做简单的手腕和脚腕的热身运动，慢跑至少半小时（初跑者可根据自身的身体条件和状况适当的跑，10分钟也可，以后慢慢增加跑步时间），要知道跑的时间太短是没有多大效果的。最好是能跑出汗。2：跑完步后做拉伸运动，拉腿和吊胳膊。然后全身的转动把运动神经打开，完了之后一定得压腿，压到腿酸的程度，但要轻压，压1，2分钟即可。3：跳绳或者哑铃，打打拳击（空打）。这些可以自选4：俯卧撑，仰卧起坐或者其他运动器械类可以随时随地做，这些要坚持每天做的5：晚上最好不要做太多运动，以免兴奋影响睡眠。最后在附上我的运动格言：1个字：练2个字：坚持3个字：每天练4个字：循序渐进5个字：欲速则不达6个字：坚持就是胜利呵呵

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