街舞托马斯练习方法

街舞托马斯练习方法

检举1.柔韧性
....这个不用我说了吧.....
2.锻炼你的下肢力量

你可以这样锻炼的三头肌：
你的腿在到放一张椅子之上。
把你的手放在地上,身体向后倾并且弄直你的身体,使你是面对天花板。
保持这个位置直到你感觉疲累。日子长了（按个人情况而定），就在这样
的姿势下做俯卧撑直到你感觉疲累。
1.把你的左腿适当的往后跨一大步。
右腿稍稍弯曲，你的左腿是向你的背后伸出.右手往后摆，左手在前准备接
2.接地后，现以画圆弧的方式甩起你的左腿
(这个步骤很关键，很多人会发觉自己做托马斯做起来没有动力，问题往往
会出在这里，你要感觉到你的腿是在甩！而不是放！这样你将会获的很大
的动力去供给你跟后的全旋。教你一个很简单的测试方法，如果，你觉得
你这个动作能放慢来分解的做，那么我可以告诉你，你做错了。这个动作
是虽然不快，但却是一个只能连贯起来才能做的动作)
我之所以花这么大篇幅写这一步，是因为这一步是我们街舞托马斯全旋和
体操的托马斯全旋的最大区别！这个动作可以让我们（比体操的托马斯全
旋）“赚”的多的动力！紧记！

地。
3、4.当你的左腿甩到与身体形成一直线时，把重心转移到身后的左手上。

（解释：本来左手是在身前的，在你甩左腿到了左腿与身体成一直线时，
此乃临界点，左脚一过，左手便相对身体在后面了）当左腿快要踢到你的
右腿时，马上上踢你的右腿，在力量允许范围内，力越大越好！！

（注意：上踢右腿很重要！这将能决定你的右腿能不能踢回身后！紧记，
要刻意的踢！）

1.柔韧性 这个不用我说了吧2.锻炼你的上肢力量 你可以这样锻炼的三头肌： 你的腿在到放一张椅子之上。 把你的手放在地上,身体向后倾并且弄直你的身体,使你是面对天花板。 保持这个位置直到你感觉疲累。日子长了（按个人情况而定），就在这样的姿势下做俯卧撑直到你感觉疲累。 我发觉很说做不到托马斯全旋的人，很大一部分是他更本不知道整个托马斯全旋是怎么做的！下面我来说说街舞（记住是街舞）中的托马斯全旋。

找技巧

先练好水平倒立。。然后托马就只能死练了

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