每天浪费的食物足够多少人吃一顿饭

呵呵，瘦弱的人总是希望自己能够强壮一点，其实这并不容易，不止要饮食搭配合理，还要有一定的锻炼才能达到你的目的。那些吃饱了睡，只为长肉而进食的行为的不对的，这不不仅让你身体变虚弱，还会导致反效果，食物没有进一不消化，对胃也不好，导致更加瘦弱。所以养成良好的饮食习惯 定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。 改变进餐的程序 先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。 选择适度烹调的食物 选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。 保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。 紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。 用一个健康的方式长健康的肉肉喔！ 增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。