如何进行自我催眠,自我催眠可以用于哪些方面…心理疗法

答案:2 悬赏:50 手机版

解决时间 2021-02-16 00:38

提问者网友：抽煙菂渘情少年
2021-02-15 16:19

最佳答案

五星知识达人网友：渡鹤影
2021-02-15 17:07

一、自我催眠三步骤法 (1)自我催眠第一步骤(睡前法)：先将自我催眠的目标(暗示语)想好,在睡觉前( 躺著 )做引下的自我引导.自我暗示语要数完十次後才能（图）睡觉,为避免睡著,以屈手指头来计算自己做了几次.此方法每天练习,持续一个星期.※ 引导词：『深呼吸三次…吸气…吐气……吸气…吐气……吸气…吐气……我会一天比一天更有自信( 屈起一根手指头 )……我会一天比一天更有自信( 再屈起一根手指头 )……我会一天比一天更有自信( 再屈起一根手指头 )……我会一天比一天更有自信( 再屈起一根手指头 )……我会一天比一天更有自信( 再屈起一根手指头 )……我会一天比一天更有自信( 再屈起一根手指头 )……我会一天比一天更有自信( 再屈起一根手指头 )……我会一天比一天更有自信( 再屈起一根手指头 )……我会一天比一天更有自信( 再屈起一根手指头 )……我会一天比一天更有自信( 再屈起一根手指头 )……( 自我暗示完十次後,即可放松睡觉…… ) 』(2)自我催眠第二步骤(自我引导练习)：(a) 接续之前所学的睡前法,再加上以下自我引导步骤练习.(b) 此步骤是要让自己熟悉催眠状态,练习到让自己可以很快就进入催眠状态.每天练习二次,一次上午或下午,一次晚上6：00~8：00.自我催眠引导2~3分钟,之後唤醒自己.引导方式如下：『

全部回答

1楼网友：蕴藏春秋
2021-02-15 17:57

我好好复习下

我要举报

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息