失眠好久了，心情很不好，怎么办
答案:1 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-10-19 10:40
- 提问者网友：十年饮冰
- 2021-10-19 04:18
失眠好久了，心情很不好，怎么办
最佳答案
- 五星知识达人网友：西风乍起
- 2021-10-19 04:55
改善睡眠质量欠佳的方法，试试看吧①首先建立信心；②安排规律生活；③保持适度运动；④睡前放松心情；⑤设计安静卧房；⑥使睡床单纯化；⑦睡前饮食适度；⑧饮酒不利睡眠；⑨忌服安眠药物；⑩失败后的作法：如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。
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