长跑怎么呼吸,专业的长跑呼吸方法

长跑怎么呼吸,专业的长跑呼吸方法

同学，首先问你一下，你是南方的还是北方的！比赛在什么时间开始！还有抚的肺活量是多少？你的身高和体重是多少？你的年龄是多少？
我是一名体育学院的学生现在大四，对于你的问题我们做过一定的实验，先从双手握姿，双手虚握，这样有利于发力和摆臂，摆臂不要求过大，只要适合你自己的正常习惯就可以。
下面咱们说一下呼吸：其实科学的呼吸方法是口鼻同时呼吸，三步一呼两步一吸（如果在北方比赛的时间是冬季）舌头咬顶住你的前门齿，这样做是为了让你吸入的空气变暖，避免影响你的肺部正常工作！
但是我们通过研究和查阅资料发现，这套方法只不过是用来训练的，在高水平运动员身上根本不适用！他们的呼吸方法没有固定的，只是采用自己的最自然最放松的方法！有时感觉到岔气的时候才会调整呼吸！其实呼吸主要还是根据你自己的平常习惯和步幅和步频！把三者调整到一个你自己非常适合的一个状态！这样你才会跑出好的成绩！
最后就是提醒你，因地制宜，根据地点和时间来做出相应的准备！格局肺活量的大小和极点出现的时间来使用调整呼吸！ 你的身高和体重是判断你是否是长跑的身体， 年龄决定你的发展前途！ 呵呵！好了兄弟，这是我所了解的，你自己想一下！呵呵呵，祝你取得好成绩！

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