怎么迅速缓解疲劳

包括心理和身体本身的疲惫。。怎么迅速消除呢。。。

什么办法可以迅速恢复，精神百倍捏！

妖妖—３—

好好睡觉贝。。

热水泡泡脚 ,很好的睡眠、饮食要规律、

睡眠充足。睡得好，睡的时间足够，是最有效的放松方式。无论你如何劳累，只要好好地睡一觉，醒来会觉得舒服。如果平常睡不够，就要想办法补睡。比如，在较为轻松的一段时间多睡一些，或者利用每天空隙时间闭目养神或小睡，都可取得良好的效果。当然，在相当疲劳之后，一个体质差的人就是睡够了也难以迅速恢复精力。 水具有舒缓心境的效用，游泳时可以尽情地舒展身心，对于消除疲劳非常有益。 多喝温开水。喝温开水有利于血液循环，对于消除疲劳非常有益。 喝杯热茶。清香的茶味及甘醇的口感令人舒服、轻松，也有助于提神及消除疲劳。空腹不能喝茶，以免损害胃肠。 吃点水果。吃水果既能给人清爽的享受，又能获得许多营养，对于消除疲劳非常有益。香蕉中含有丰富的维生素A、B、C、E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和其他矿物质，是迅速提神醒脑的最佳保健食品之一。 多吃一些富含蛋白质的食物。比如鱼、鸡蛋、牛肉、牛奶、大豆等，有助于恢复精力。

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