怎么做才把手臂变得不那么粗呢？

怎么做才把手臂变得不那么粗呢？

快速的自然瘦身给你支招：
减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯.要有恒心： 饮食配上运动等于成功！
1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病.(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪）
2、每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好）
3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）
4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡！（运动协调身体）
5、如果条件允许坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果。（美白效果）
使用减肥产品的话，可以试试美姿减肥胶囊
目前来说效果最好的应该是美姿减肥胶囊,我在网上看一下,这个产品的口碑最好,纯中药成份的,最起码没有伤害吧,所以我选择的 是美姿减肥胶囊,一个月减了15斤,过去半年多了,没有出现反弹.

你可以试试天然果瘦减肥胶囊的，我是在去年冬天这个时候使用的，我用了1个疗程的，不可信的是减了15斤呀。我是那种顽固型的，用过很多的减肥药的。都不怎么好。这个居然成功了。我还有一些不敢相信了，就怕反弹。不过现在差不多一年了。感觉还蛮好的。哦，长话短说，你可以自己去看看的 我是在天然果瘦官方网站买的，别买假了

第一种瘦手臂妙方：1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做 这个动作。2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做 四十五次，可分开做。 第二种瘦手臂妙方：将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示妳运动到那个部位了。 第三种瘦手臂妙方：1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。2.双手画圆，向外画圆20次。3.再向内画圆20次。4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。 第四种瘦手臂妙方：1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于 紧实手臂外上侧的肌肉。2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于 紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。3.圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。牛奶合叶胶囊，对这种局部减肥效果非常的好。你也可以试试看。

要想瘦胳膊，就要多多做拉环运动，不要把胳膊老提起来，否则，很容易长肌肉，多去把胳膊放松，不要做太多的体力活儿，否则，也会长肌肉。

　　手臂运动1 

　　1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。 

　　2. 手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。 

　　3. 这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。 

　　手臂运动2 

　　1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前。 

　　2. 双手上下交换交叉,手臂不能下垂。 

　　3. 做30次。 

　　手臂运动3 

　　1. 像做伏立挺身一向手撑著身体,但膝盖要著地。 

　　2. 双手与肩同宽,手臂伸直,慢慢一边数到5,一边手肘向下弯。 

　　3. 到最低点时停2秒,而身体是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。 

　　哑铃 手臂运动4

　　1. 两手各轻握住哑铃,以数5秒的速度将双手手肘向后弯。 

　　2. 在最低点停5秒,再数5秒慢慢回原位。 

　　3. 约做15~20次。

如果用减肥药的话，推荐楼主用【荷里活减肥组合】，安全有效无副作用。

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