运动量过大，有什么坏处？

运动量过大，有什么坏处？

长期运动量过大会影响生育能力。因此在运动过程中一定要注意量力而为之，不要过度疲劳，避免影响到生育能力。
　　虽然说运动能够有助于提高卵子的活力，但是强度过大则会导致影响到生育能力。也就是说对于人们生育能力的影响来说，肥胖并非是关键，而在于其运动是否适度。不仅如此，对于长期运动量大的女性，其由于运动过度，从而会对月经周期产生一定的影响。因此必须要注意适当运动，不要过于疲劳。以免由于运动过度造成月经周期紊乱的现象。
　　不仅如此，对于一些女性来说，长期运动量过大还会造成一些其他的伤害，从而导致影响生育能力。比如在运动过程中不当的运动造成外阴床上。比如被横梁或者是重物相撞击，那么则就会导致外阴创伤，甚至导致出现血肿现象。从而影响到盆腔或者是生育能力。因此在运动过程中一定要注意失独的运动，不要长期运动量过大。
　　同时，相关的调查显示，长期运动量大会影响生育的关键因素在于，运动过度会影响到经期，从而导致影响生育能力。因为在运动过程中会导致出现森提内分泌紊乱的现象。而且在运动过程中不当的运动或者是运动量过大，那么则还会导致出现卵巢破裂或者是出现子宫内膜异位症。而这些疾病的发生都是会影响到生育能力的。比如在运动中出现严重的腹部挤压或者是在经期中运动量过大，那么则都是会导致这些疾病发生的。不仅如此，如果运动过多，超负荷运动的话，甚至还会导致出现子宫下垂现象。
　　长期运动量过大会影响生育能力已经是被诸多专家所证实。因此对于喜欢运动的女性来说，在运动中一定要注意运动的时间把握以及相关的运动量的把握。以免运动量过大或者是不当的运动造成对生育能力的伤害。尤其是要注意在经期的时候一定要注意不要运动，以免无法生育现象的发生。运动虽然对身体有诸多的好处，但是必须要适可而止才可。

会让人虚脱的 要注意哦~

运动过度真的会阻碍长高的，参考一下别人的运动量，适量就好。注意每星期都得休息一两天，给身体长高的时间

超负荷原则是指在进行体育锻炼时身体或特定的肌肉所受到的刺激强于不锻炼时。例如，为了提高骨骼肌力量，应对肌肉施加超过平常状态下的负荷。这可通过提高运动强度(如增加重量)来达到超负荷的锻炼目的。应注意的是，通过延长锻炼的持续时间也可以达到超负荷锻炼的目的。例如，为了提高肌肉耐力水平，肌肉就应该比平时工作更长的时间(通过增加练习的重复次数)。当然，超负荷原则也适用于柔韧性的练习。例如，为了增加关节运动的幅度、提高运动的能力和预防受伤，在锻炼中就应该使肌肉比平时拉伸得更长或增加肌肉拉伸的时间，这样才能有效地提高关节的柔韧性。超负荷练习中的负荷应适宜，负荷通常包括负荷量与负荷强度。负荷量通常是以练习的次数、时间、距离、重量来表示；负荷强度一般是以练习的速度、负重量、密度、难度或者以速度、负重量、密度、难度的练习占总练习的百分比来表示。负荷量和负荷强度二者相互影相、相互制约，在强度最大时，负荷量肯定是最小的；如果负荷量很大，强度也不可能达到最高。一般来说，当负荷强度在90%～100%时，负荷量最小；当负荷强度达到75%～89%时(即次最大强度)，那么，负荷量能达到中等；当负荷强度在50%～74%时，负荷量一般来说能达到次最大量。相反，当负荷量最大时，负荷强度也只能是最小强度，即30%～49%的负荷强度。负荷的增加必须考虑到锻炼者的体能水平。负荷过大或过小都不利，但负荷过大比负荷过小的害处更大。负荷过小，机体得不到必要刺激，也就达不到理想的锻炼效果。负荷加大(即接近人体极限的负荷)能有效地提高人体机能水平。问题是，每个人的适宜负荷总是很难掌握的，需要锻炼者逐渐地摸索。那么，如何合理地安排锻炼负荷呢?1、根据锻炼者所处的锻炼阶段、体能水平、当前的健康状况和身体承担的负荷能力，来恰当地确定锻炼负荷的大小。也就是说，初练者与体能强者、身体健康者与有伤病者，在负荷的安排上应有所不同。2、正确理解负荷量和负荷强度的相互关系以及各自的决定因素。超负荷的体能练习能使人肌肉受到损伤,前些天看到的动物世界就是,运动超负荷了,会使人提前死亡.但这个前提是每天都是超负荷,估计人类还好些, 一般的运动型动物比如老虎狮子等等不在迫不得已的情况下是不会轻易运动的,因为超负荷的运动会使它们的肌肉损伤和老化,居听说心脏跳动次数加大了,会提前面临死亡,好象人的心脏跳动数是一生29亿次(前提要活到80岁), 打个比方,蜂鸟的心脏加入一生跳动8亿次,而蜂鸟就是个超级超负荷的运动者,它每分钟的心跳在1200多下,所以它活的岁数肯定不会太大.所以锻炼身体适当就可以,最好不要超负荷的锻炼!

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