如何短时间内瘦大腿

我的大腿蛮粗的.现在每天基本走半小时.怎样才能在4月份前瘦下来

正好我姐是美体护士。她帮我在一年内减下来了，也许你会更棒，至少我这有效果。
去年我总觉得大腿内侧肉比较多，男朋友总希望我们去海滩时我能穿性感点，但是...哈哈，大家都知道了，我可不敢，后来我姐教了一些方法还配合了点药，那样就不需要运动量太大（太累坚持不下来）
第一点，她说仰卧起坐很好，但是大部分女生只坚持个几天。
1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
哈哈，这个方法我是坚持不了，我做了12天左右，每次小腹都做到有点痛....
第二种嘛，大家都知道的，就是“骑自行车”，其实就是在床上平躺,双腿弯曲抬起45度；
然后，两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)；
最后，脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.这个方法真的不错，我一直坚持，差不多平均3天作一次，觉得真的蛮有效。
另外她还跟我说，在等车或等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿。
立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；
维持10秒钟，再换另一腿；
最好站稳了或者靠点什么，我有次可是摔倒了，超糗的...
这个一分钟瘦腿操是以前自己找的，觉得看看都合理，就推荐了。
（一分钟的瘦腿操
有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。

瘦整个大腿

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，

两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

瘦大腿内侧

从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。

瘦大腿外侧

以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。）

不过，我可不是体育女强人啊，于是我姐推荐我同时用几款减肥产品，去药店买又觉得没人告诉我药效怎么样？？？所以选择了在网上买几款试试，我试过几款，就觉得这三款蛮好的。淘宝购物我有个原则：信誉皇冠+N多好评+好的销量，觉得大家也最好这样，以免上当。
哦，，，链接贴不上了......我空间有详细博文
希望姐妹也减肥成功！！！！

这点时间不太好办，瘦腿是最难的，运动减肥往往别的地方都瘦了就是腿不瘦，你想在这么短的时间瘦腿建议你去做腿部抽脂手术。

【瘦大腿最好的方法】 你好，这是个非常简单的瘦大腿方法： 1、瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。 2、瘦大腿前后侧 以立正的姿势站着，两手插在腰上。一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成，在自己能承受的范围里运动。 3、瘦大腿前侧 以立正的姿势站着，两手插在腰上。边数1、2，右脚边向前大跨一大步，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时，用力回到最先的姿势。数1、2、3，换一只脚再做一遍。刚开始的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯以后再加快速度。 再给你推荐几种有助美腿的水果：香蕉 ，苹果，木瓜 ，芹菜，番茄 ，这些水果都有消肿 减肥的作用哦。 另外，平时多骑自行车，多爬楼梯，多散步，坚持下来 会很有效果的。希望可以帮到你

这是我在意大利学校学到的 把一只腿向外(外就是侧面)抬起来 然后转到内部 走3步 做一次 可以瘦大腿的

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