上班族家里如何练体能
答案:2 悬赏:50 手机版
解决时间 2021-12-29 14:11
- 提问者网友：容嬷嬷拿针来
- 2021-12-28 23:21
上班族家里如何练体能
最佳答案
- 五星知识达人网友：执傲
- 2021-12-29 00:26
体能分为力量和耐力。
力量锻炼耗费时间较少，你可以选择俯卧撑30个每组每天3组、哑铃、仰卧起坐50个每组每天3组、深蹲50个每组每天两组。这样锻炼的比较全面。根据你所能承受的组数来安排，感觉很累了快坚持不住为最佳。
耐力锻炼需要用时较长，跑步30分钟以上、跳绳15分钟以上每分钟120次以上、登山（爬楼梯）等都比较适合。
刚开始锻炼身体会有酸痛等反应，坚持下来会越来越好。祝你有个好身体！
力量锻炼耗费时间较少，你可以选择俯卧撑30个每组每天3组、哑铃、仰卧起坐50个每组每天3组、深蹲50个每组每天两组。这样锻炼的比较全面。根据你所能承受的组数来安排，感觉很累了快坚持不住为最佳。
耐力锻炼需要用时较长，跑步30分钟以上、跳绳15分钟以上每分钟120次以上、登山（爬楼梯）等都比较适合。
刚开始锻炼身体会有酸痛等反应，坚持下来会越来越好。祝你有个好身体！
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- 1楼网友：渡鹤影
- 2021-12-29 01:46
我明天再问问老师，叫他解释下这个问题
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