光做仰卧起坐要练出腹肌要多久？

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解决时间 2021-11-25 10:30

提问者网友：我们很暧昧
2021-11-24 13:48

光做仰卧起坐要练出腹肌要多久？

最佳答案

五星知识达人网友：神的生死簿
2021-11-24 14:35

光做仰卧起坐练出腹肌要60天左右。
练腹肌是要先减小肚子，再练腹肌。这样可以更快的达到效果，很多人以为腹肌运动(仰卧起坐)可以消肚腩，这是错误的观念，没有把腹部的脂肪燃烧掉，再多的训练也是徒然的。
此外，早午晚三餐都很重要，须定时吃，尤其是早餐要吃，夜宵千万别吃。减少油炸得食物，即使要吃，可以将油炸的食物安排在午餐，因为早上肠胃未开，晚餐则因为吃饱没什么运动，容易形成脂肪。豆类食物(含蛋白质的)等也可以吃，但不宜过量。高钎维食品及低脂食品更能让减肥计划更加事半功倍。

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1楼网友：逐風
2021-11-24 17:10

每天坚持的话。。。两个礼拜肯定有明显效果

2楼网友：风格不统一
2021-11-24 15:58

看个人情况而定。。。。

你的腹部脂肪少的话很快就能看到腹肌了。

3楼网友：轻雾山林
2021-11-24 15:15

我每天基本上练40个！4个月出轮廓！6个月就基本可以看清了！建议每天60个以上！5个月就很漂亮了！

4楼网友：七十二街
2021-11-24 15:09

效果不好，最好是跑步，加元宝收腹。。。

5楼网友：掌灯师
2021-11-24 14:47

差不多半年的样子，每天坚持练到极限，比如你一次性能做20个，那么你一次以后休息六十秒，补充水分，再来二十，坚持三次以上，直到筋疲力尽。

第二天起床感到腹肌胀痛，休息一天到两天，直到不再疼痛，再继续……如此循环。

八块腹肌半年……

注：次数每个星期增加十个，做的时候要缓慢，体会腹肌的用力。

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