锻炼身体一段时间后身体经常出现各种问题，请教是否是锻炼方法不对导致的。

别人锻炼都是越来越强壮，我却越练毛病越多
说下我的几次锻炼经历（本人男，今年25）
1、2014年，刚参加工作那阵子，定制计划开始锻炼，开始每天半小时，后期大概每天一小时，具体就是俯卧撑仰卧起坐平板撑靠墙直角座等等比较常见的锻炼方式。。结果练了五个半月以后，左胳膊突然变的无力，提不起重物。于是中止。
2、2015年、等到胳膊恢复正常以后，又继续= =，跟14年差不多，三个月后膝盖出现一个大包，去医院看了下说是有积液，又不敢练了。。
本人身高180体重稳健60KG，锻炼期间吃的都跟平时一样，营养不缺也没特意补，然而除了肉变的结实导致人看起来更瘦以外。。完全没有想象中的各种肌肉。。。求专业人士指点。。

身高180体重60KG，你身体偏瘦弱，基础物质严重不足，气血亏虚。

这样的体质不能剧烈运动，剧烈运动消耗气血。你需要多补养，静养，适当运动。

除去三餐的时间，在用餐前一小时和用餐后一个半小时之后最好。

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