NBA球员是如何保护脚踝的

答案:7 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-02-02 18:57

提问者网友：辞取
2021-02-02 09:32

NBA球员是如何保护脚踝的

最佳答案

五星知识达人网友：轻雾山林
2021-02-02 09:51

一、物理防护1、绑绷带
参与带有对抗性运动前用专用绷带进行绑脚。用绷带绑脚时既要达到固定脚踝的效果，又不能过紧而影响血液正常流通。建议经过反复的实践，根据每个人不同的皮下脂肪含量、肌肉力度等找到合适的绑脚方法。绑几圈，松紧程度如何均是因人而异的。

2、袜子
一般NBA球员会穿至少2双的袜子来参加比赛。此法不仅可以防止脚踝扭伤，而且也会帮你在高速快节奏的对抗中防止脚被鞋子磨破。当然，联盟中最出名的球袜控是喷气机贾森·特里，因为以前他家里穷，他总是穿他哥哥的大上几码的鞋，为了能穿进他哥哥的鞋，他就穿了7双袜子，后来慢慢就穿习惯了。

3、球鞋
球鞋一定要选稳定性好的，有的气垫太厚，有的看起来是高帮但是支撑性很差，还是会加大受伤的风险。脚踝如果习惯性受伤必须得带护踝，库里是个很好的例子。

二、加强运动NBA球员会通过专项的训练提高自己的下肢力量来防止脚踝扭伤，加强关节周围的力量和柔韧性。比如深蹲，提踵。运动前后一定要充分拉伸。

全部回答

1楼网友：傲气稳了全场
2021-02-02 15:41

注意呗

2楼网友：野味小生
2021-02-02 14:21

把绷带打紧点哟

3楼网友：长青诗
2021-02-02 13:20

擦印度神油很管用啊

4楼网友：梦中风几里
2021-02-02 12:46

可以穿深筒一点的篮球鞋，也可以多打一些绷带~

5楼网友：独钓一江月
2021-02-02 11:09

缠绷带虽然保护好，但是会影响动作。更多的是靠球鞋的设计。想KOBE的球鞋，多数都是低帮，给了脚踝最大限度的空间。像那些大前锋的球鞋，多是中帮，虽然一定程度上限制了脚的动作，但是能更好的保护到脚。大前锋又不用像后卫那样突破，你说是吧。

6楼网友：第四晚心情
2021-02-02 10:37

No!~~~~~
训练课上球员都会进行脚踝的张力训练，也就是使脚踝的活动范围增大，这样就好比将受力体的形变范围增大，恢复原状的几率就大。即使扭伤，伤得也不会太严重，修养一段时间就可以继续了。
绝对真实、绝对权威。。。。。
详细步骤就是用毛巾勒住脚底，像拉韧带一样伸直膝关节，用力向后拽，绷直脚掌，然后脚踝用力向外侧翻，保持住20S，然后向右20S，（就是往脚踝扭伤趋势方向）。做3组，如果认真完成，可以减轻将来扭伤得几率与程度。

我要举报

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息