哪些营养食品能帮助头发健康？

哪些营养食品能帮助头发健康？

头发，对人的形象真是太重要了。有句老话：“噱头蹩脚”，即噱在头上，蹩在脚下。其实秀发与饮食也密切相关。这里，我们就介绍这方面的 知识。葡萄干：促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体 的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。柑橘：促进胶原合成。柑橘类水果中的维生素c,有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原 质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。贝类：促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头 发的健康生长都至关重要。杏仁：坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的优质食品。牛排：养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固 地连接在毛漢中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白 质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。豆类：补充髙蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。鸡蛋：补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和 镁，这些矿物质都可帮助头发优美。

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