怎样减肌肉型腿部的肉?

长期的体育锻炼，使腿部的肌肉硬硬的，看起来很粗壮！肌肉比脂肪更难减，穿瘦腿裤和迷你裙很不好看！怎样才能将肌肉减掉？

其实我以前也是运动员，跑步后没有及时拉筋所以腿比较粗，其实我们只要注意跑完步后及时拉筋。而且是注重你比较想瘦的部位， 而且要整个都拉到。就OK了 。

。另外就是每天晚上可以用热水洗洗脚有助于腿部的新陈代谢，还有是如果想减肥就要控制饮食适量的多

吃一些好吃不胖的食物，比如脱脂牛奶 芹菜 小水产品等，运动一定要坚持下来，慢跑是最有效的，另外

现在是冬季，可以在室内做一些变速跑，这样也可以减下来的，如果这些你能坚持下来减肥就有希望了，

不过通常大家都很忙，因为工作学习生活的压力没有时间去运动和选择食物，可以考虑采用药物辅助治疗

，建议您可以百度一下一个叫经典百合胶囊的，我们医院的同事用的挺好的，当然了用的时间一定要适量

的运动和控制饮食让自己养成好的习惯，这样减下来以后就不会反弹了

科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有 什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

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