孕妇胆固醇高吃什么水果

孕妇胆固醇高吃什么水果

1. 鱼类
　　鸡蛋、动物内脏都是富含胆固醇是食物，假如孕妇胆固醇高一定不要再吃这类食物。专家指出鱼是非常适合胆固醇高的孕妇食用。
2. 2. 纤维的食物
　　孕妇胆固醇过高对胎儿和孕妇都有很大的的危害。而纤维食物可以有效的降低人体内ldl-c的含量，因此专家建议孕妇应该多吃含整粒谷物和面包荞麦、燕麦、荞麦、燕麦等纤维的食物。
3. 3. 大豆制品
　　孕妇胆固醇高吃什么好，豆制品同样是不错的选择哦！在大豆以及豆腐等大豆制品中，含有一种天然的植物化学物质—异黄酮。
4. 4. 维生素C
　　面对“孕妇胆固醇高吃什么好”这个问题，多吃富含维生素C的食物也是不错的选择。

1. 鱼类 孕妇在日常的生活中应该多吃鱼。金枪鱼、鲭鱼、鲑鱼和沙丁鱼这些鱼肉中都含有丰富的ω-3脂肪酸的存在，有降低胆固醇的效果。科学验证孕妇每周或者是每天吃一次鱼，就有效大大的减少饱和脂肪的摄入量，从而起到降低胆固醇的作用。 2. 纤维的食物 而纤维食物可以有效的降低人体内ldl-c的含量，孕妇应该多吃含整粒谷物和面包荞麦、燕麦、荞麦、燕麦等纤维的食物。如果孕妇想要有效的降低体内胆固醇最好每天膳食纤维达到15~30克。 3. 大豆制品 在大豆以及豆腐等大豆制品中，含有一种天然的植物化学物质—异黄酮。科学研究发现，异黄酮有助于将危害动脉的ldl-c从人体中清除，从而到达预防与治疗胆固醇过高的目的。 4. 维生素c 科学研究证明人体血液中维生素c的含量与人体内hdl-c含量成正比。患有高胆固醇的孕妇多吃富含维生素c的柑橘类水果、马铃薯、椰菜、花椰菜、草莓、番木瓜和深绿色多叶蔬菜等食物。 5. 大蒜、洋葱 大蒜有舒张血管、抗血绣凝集和阻止胆固醇合成的作用。而洋葱含有二烯丙基二硫化物以及含硫氨基酸，有降血脂、降血压和抗动脉硬化作用。 6. 茶 茶可以有效的降低血脂，促进脂肪代谢，降低胆固醇的功效。孕妇胆固醇高可以适量喝些茶，特别是绿茶，因为绿茶降血脂的作用最佳。

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