健身会让腿粗吗？

健身会让腿粗吗？

健身腿不会变粗。
运动所消耗的是脂肪和水分，如果想腿变细，那么每次有氧运动时间就要超过30分钟，如果想要效果明显，建议有氧运动和器械训练交叉进行，先进行有氧后器械，不过要根据个人具体情况，可以叫健身教练制订计划．
其次，还要控制饮食，少吃高脂肪，高热量的食品，如油炸食品，快餐。多吃高蛋白和高碳水化合物食品，如豆类，水果蔬菜类和米饭。
实行少吃多餐制，就是一天中多次进餐，但每次进餐的时间间隔要小，如每2～3小时进餐；每次的热量要少，比如，吃一个苹果也可算一餐．总之，不要有饥饿感为好．多喝水也有助于消耗脂肪．

拉伸好，就不会粗，腿型会很好看

健身是不会腿粗ㄉ..是你做的运动要适量.但是健身不是半个月就能看出效果的.你继续努力一定有效果..祝你减肥成功

通常所理解的跑步让腿变粗，是因为腿部增加了肌肉而导致腿部变粗。而事实上，大多数女生的腿变粗，不是因为腿部增加肌肉了，而是因为腿部增加了脂肪。
　　腿变粗了，不一定是由于跑步而变粗的，况且一般的跑步是不会让跑步者的腿变粗。因为90%的马拉松跑者小腿都很细，所以不用担心跑步会让腿变粗。反倒是不跑步，不运动，导致腿部堆积脂肪而变粗。
　　这里也不排除跑步会让腿变粗，因为大多数短跑运动员的腿都很粗，不论男女。不过这些短跑运动员所进行的跑步练习，与一般正常人所说的跑步是不用的概念。
　　短跑运动员所进行的跑步是属于高强度的无氧运动，这种跑步很容易发达腿部肌肉，从而增加腿部肌肉，增大腿部围度。
　　一般所采用的跑步是属于长时间的有氧运动，这种跑步主要的供能系统是有氧供能系统，主要提供能量的是身体脂肪。因此，进行这种长时间的跑步更多的是消耗身体脂肪，很难达到发达腿部肌肉的效果。

健身会让腿粗的，如果你本身有点胖，通过大运动量锻炼会让你身上的肥肉变成肌肉，所以有些人健身之后体重没有减反倒又重了。

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息