我很晚睡觉 很想准时一点 不然睡眠不足 但是早睡我又睡不了.
郁闷呐
如何调理生理时间.
答案:2 悬赏:60 手机版
解决时间 2021-05-02 05:00
- 提问者网友：姑娘长的好罪过
- 2021-05-01 16:15
最佳答案
- 五星知识达人网友：低音帝王
- 2021-05-01 17:03
一般个人的生物钟是相对固定的，不易调整。
但经过较长时间，还是可以产生一定的适应的。
建议可以过一段时间提前一点，同时注意早睡早起，保证一定的睡眠时间
并且要注意身体的变化情况，多做运动，在睡前可以听音乐或看书舒缓紧张的情绪，较易入睡。
从理论上讲，早睡是有益于身体健康的，因为可以更好的符合身体各器官的排毒等活动。
但是，早睡是不可勉强的，建议不要心急，能调整一点是一点，人体是有一定的适应性的。
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- 1楼网友：十鸦
- 2021-05-01 18:28
建议你晚上10点左右睡觉，早晨6点左右起床，坚持一段时间习惯后就形成规律了。
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