眼睛疲劳吃什么水果好
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- 提问者网友：临风不自傲
- 2021-01-27 08:42
眼睛疲劳吃什么水果好
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- 五星知识达人网友：第幾種人
- 2021-01-27 08:54
问题一：眼疲劳吃什么水果？谢谢 苹果：芳香脆甜可口，纤维丰富，可以减少心脏病的发病率，还可以减肥。此外，填写肺部和心脏，盛其嗯解毒，齐和胃，醒酒平肝的效果。不过，由于果糖和酸的牙齿更对具有很强的腐蚀作用，吃后漱口，刷牙的最佳时机。
梨：在丰富的维生素和水分。但是越冷，吃太多会伤害阳，身体杨恶寒者，腹胃弱者，母亲不应该吃或不吃最好的。
香蕉：性凉的降压，去Zaohuo。胃冷空弱的人，而不是为适合香蕉吃。因为香蕉被吸收非常缓慢，胃肠疾病，胆囊不好。
葡萄：葡萄的营养丰富的财富皮肤内层，但皮肤和核心，或不要吃为妙，它们很难消化，但也容易胀气。
橙色：味甘酸，性凉。有理气肺，清醒志的影响。橘子可以化湿祛痰，解毒止咳，治疗腰痛乳房痈栓塞。但“阴常不足，阳往往比”人们应该吃，使“重点火生。”
荸荠：“好冬季水果为”维生素和水分，营养丰富，味道甜，有热生津，利咽化痰效果丰富众所周知的。
柚子：有“天然水果罐头”甜和酸，性寒众所周知的。是非常丰富的蛋白质，有机酸，维生素和钙，磷，镁，钠，人体必需的其他因素。随着气化痰，胃，肠，肺，血液，便利，脾脏和其他影响。
甘蔗：含糖量十分丰富，容易被人体吸收利用。此外，还含有铁，钙，磷，锰，锌等微量元素和人体必需，其中铁的含量特别高，大量资金。丰富的纤维，反复咀嚼就像使用牙刷刷牙一样。由于甘蔗冷，胃缺乏，胃冷腹痛是不适合人类食用。
山楂：富含维生素C，是必须的多种氨基酸和有机酸，铁，钙对所有类型的水果还含有最高的类黄酮含量，品种丰富的营养丰富。自古重要的药用价值，成为脾食欲，消化停滞，促进血液循环，化痰药物。
猕猴桃：营养丰富，含有蛋白质，脂肪，糖，钙，磷，铁，镁，钠，钾，硫等，还含有胡萝卜素。它还具有药用价值，对消化不良，食欲不振，呕吐及维生素缺乏症栓塞损失。然而，冷性，易伤Piyang由腹泻引起的，不宜吃。脾虚应该陕西。先兆流产，月经过多和尿频被切断了。
最好的缓解疲劳，枸杞子，同时，要注意饮食，多吃酸性食物酸性食物，吃多了，形成的酸性，反倒使大脑疲劳，记忆力下降。
酸性食物，不仅是指一般的，“酸”的食物，有磷，硫，氢和其它元素的食物可以是酸在体内形成。在正常条件下人体的血液呈碱性。血液中的酸，是否过多或过碱会造成身体不适。人们每天吃酸性食物，例如定期主食大米和面条，批次，他们是酸性食物;非肉类，鱼类，贝类，虾主食，鸡蛋，花生，海带，以及啤酒，糖全部都是酸性食物。酸性食物，吃多了，导致血液的酸化说酸性。酸性的人常常是一个这类疲劳，慢性症状，如手脚冰冷发，易感冒，皮肤脆弱，伤口不易愈合，开始。酸性条件下很严重，他们会直接影响大脑和神经功能，导致记忆力衰退，思考能力下降，神经衰弱。
因此，人们吃了大量酸性食物，我们也应该吃了一定量的基本食品，以实现和酸。这就是说，只是鱼，肉多，吃的其他基本食品的不利大脑。
饮食碱性食品还有很多，如蔬菜，水果，豆类海藻，，茶，咖啡，牛奶，都是基本的食物，鱼，肉时，你把吃这些食物可能是有用的。
大概就找到了这些问题二：吃什么水果补眼?可以缓解眼疲劳？ 10分水果中的桔子、杏子、柿子等。
长期不正确的用眼习惯而造成用眼过度，是眼睛疲劳的一大主因。眼睛疲劳的一般症状是视物稍久则模糊，有的甚至无法写作或阅读，眼睛干涩、头昏痛，严重时可出现恶心、呕吐等。另外，视疲劳还有可能会导致成年人发生近视、散光等屈光不正问题，除此之外，其它一些眼疾问题也有可能会伴随着用眼过度而来。
保护眼睛、防止视力伤害、减缓眼疲劳，除了光线适宜、保持正确的操作姿势、保证休息和做眼保健操之外，还有一条非常重要，那就是要给眼睛补充营养。
现代医学研究表明，维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系。用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾、提高视力非常重要。
所以，眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。问题三：请问吃什么水果可以明目，可以缓解眼睛疲劳啊 蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。
猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人，多吃猕猴桃。
苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。某些人在黄昏视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果，可保护视力。
金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。
（转载网页）问题四：吃什么水果对眼睛好？ 护眼食品ABC
富含维生素A的食物：
缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。所以每天应摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
维生素B群含量丰富的食物：
眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。含维生素B族丰富的食物有全谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶(维生素B2)、肉类(维生素B1， 烟碱酸)。
富含维生素C的食物：
维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。如果缺乏维生素C容易患白内障。因此，宝贝应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物，如新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子等含量最高。
富含蛋白质的食物：
瘦肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等食物含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，眼睛也不例外，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。
富含钙质的食物：
钙具有消除眼睛紧张的作用。豆类、绿叶蔬菜、虾皮、牛奶含钙量都比较丰富。烧排骨汤、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。每天保证宝贝喝2杯奶能保证钙的摄入。
对眼睛有害的食物
甜品助长近视
据日本有关专家测定，甜食可以助长近视眼的发展。这是因为，甜食中的糖分在人体内代谢时需要大量的维生素B1，如果机体中糖分摄入过多，维生素B1就会相对不足。因此，有专家建议：患了近视眼的宝贝，应该尽量少吃甜食，可以多吃些白萝卜、胡萝卜、黄瓜、豆芽、青菜、葱、糙米和芝麻等，这些食物对视力会有好处。宝贝大多爱吃甜食，但要适可而止。
过量食蒜对眼睛有害
大蒜是很好的调味品，对不少的疾病有一定的预防作用，适量食用确实大有益处。 但是，如果长期过量地吃大蒜，尤其是眼病患者和经常发烧、潮热盗汗等虚火较旺的人过多吃蒜，会有不良影响。故民间有“大蒜百益而独害目”之说。
特别是在宝贝患有眼疾的治疗期这一点更重要，因为中医治疗讲究忌口，通常认为眼病患者在治疗期间，必须禁食蒜、葱、洋葱、生姜、辣椒这五辛和其他刺激性食物，否则将影响疗效。如有些患眼疾的病人，虽经治疗，可没有忌大蒜等辛辣食物，结果效果也不好。
希望对你有所帮助哦，呵``问题五：眼睛累疲劳 吃什么食物好 下面列出四类食物，对于缓解眼睛疲劳特别有效，尤其适合用眼过度的上班族。
1、多吃海带、紫菜、糙米、全麦面类。
2、多吃富含锌高的食物，如花生、芝麻、豆制品、坚果类等。
3、每日多吃富含维生素C与维生素E的天然食物，如香椿、绿豆芽、油菜花、龙眼、番石榴、猕猴桃、释迦、柳橙、橄榄、木瓜、西红柿、红椒、葵花子、白芝麻、小麦胚芽、松子、麦片等。
4、要多补充胡萝卜素含量比较高的食物，如胡萝卜、芒果、西红柿、柿子等。问题六：吃什么对眼睛好 5种食物有效缓解眼疲劳 蛋白质
蛋白质是细胞的主要组成成份，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，食用高蛋白质食物有助于恢复精力和体力，增强眼部的调节能力，减轻视疲劳。如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼虾、奶类、蛋类、豆类及豆制品等均含有丰富的蛋白质。
维生素
富含维生素的食物也有助于缓解视疲劳，尤其富含维生素C、维生素E、β胡萝卜素的食物，它们具有较强的抗氧化作用，可改善血液循环，增强肌肉代谢，增强眼肌的调节能力，从而减轻视疲劳。
1.各种新鲜蔬菜和水果等均富含维生素C，其中尤其以青椒、黄瓜、椰菜、土豆、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、柑橘类水果及其果汁含量丰富；
2.食物中谷物、植物油、鸡蛋和坚果如花生、腰果、杏仁、胡桃，它们含有丰富的维生素E；
3.西红柿、红辣椒、西瓜、胡萝卜、甘蓝和菠菜富含β胡萝卜素；
4.维生素A可补充眼睛视网膜上的感光物质视紫红质的消耗，对恢复和防止视力减退、缓解视疲劳也起着重要作用。其最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子；
5.核黄素(维生素B2) 缺乏时，眼睛会怕光、流泪、发痒或有烧灼感，出现视觉疲劳，食用含维生素B2的食物有助于防治视疲劳， 富含维生素B2的食物有猪心、羊心、牛心、瘦肉、蛋、乳制品、绿叶菜和酵母等。
叶黄素
叶黄素能够预防肌肉退化，增强眼肌的调节能力，从而减轻视疲劳。但叶黄素在体内不能合成，必须从食物中摄取，猕猴桃是最好的叶黄素供应源，黄色玉米和蛋黄是仅次于猕猴桃的叶黄素高源食物。
钙粉
丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用，通过松弛睫状肌来缓解视疲劳。豆类、豆制品、虾皮、绿叶蔬菜如菠菜、生菜、白菜等，瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物排骨牛奶含钙量都比较丰富。
锌
微量元素锌在视网膜中浓度较高，具有较强的抗氧化作用，有助于减轻视疲劳，肉、禽、鱼、谷物和奶制品富含锌。
另外，吃适量的鱼，也可以起到保护眼睛的作用，防治视疲劳的作用，一个月吃一次到三次鱼，比一个月吃不到一次鱼的人，发生视疲劳的可能性可减少一半。但并非吃鱼越多越好，最佳吃鱼的量为一周吃一次鱼，再多吃就不再增加对眼睛的益处。吃太多的鱼还会干扰人体对维生素E的吸收问题七：眼睛疲劳吃什么食物好 瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，含有维生素A的食物对眼睛也有益，缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素A的时候，消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素。含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。问题八：眼睛疲劳吃什么水果 蓝莓护眼效果好 建议吃胡萝卜、玉米，补充维生素，对眼睛好。
还有火龙果、圣女果、橘子、香蕉等。问题九：吃什么食物对能减轻眼疲劳 眼疲劳是指从事近距离工作或学习，由于过度使用视力而产生的眼睛疲劳。此症好发于从事近距离精密工作、电脑工作或者照明不足以及患有近视、远视、老光等屈光不正及身体衰弱的人。患者一般的症状是：视物稍久则模糊，有的甚至无法写作或阅读，眼睛干涩、头昏痛，严惩时可出现恶心、呕吐等。
现向大家介绍眼疲劳食疗验方二则，以供参考。
1.黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1标，蜂蜜1匙。制法：黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙。
吃法：早晨或早餐后服。或当早餐，另加早点。
说明：黑豆含有丰富蛋白质与维生素B1等，营养价值高礌又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力、加强调节功能，改善眼疲劳的症状。
2.枸杞子10克，桑椹子10克，山药10克，红枣10个。制法：将上述四种药物水煎两次（分头、二汁）。
吃法：头、二汁相隔3-4小时服。
说明：枸杞子、桑椹子能补肝肾、山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
回答者：lzmo123 - 秀才 二级 4-10 13:46
最好的办法是睡眠要保证好，眼睛疲劳不能忽视，不要过于劳累。不仅眼睛疲劳大脑也一样疲劳。在疲劳的时候多看一看外面树的绿色或是其他的绿色可以缓解眼睛的疲劳。另外上医院开一点治疗眼睛的药水，如果是不严重的话尽量不要上药水。
回答者：轮椅配件 - 经理 四级 4-10 13:49
点眼药水啊,要经常点,要是没效果,我建议去看医生啊
回答者：jjl5311513 - 试用期 一级 4-10 14:30
眼睛疲劳家庭治疗措施
眼睛疲劳
眼睛疲劳是每个人都会经历的过程。如果你是个电视迷，任何年纪都可能发生眼睛疲劳。假使你已开始感到阅读或看东西很费力，下面的建议可能有帮助。
家庭治疗措施
●调整好光线
在微弱的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光，不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯。
●适时休息
如果你连续在电脑前工作6—8小时，应每2—3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10—15分钟。
●调整电脑屏幕的亮度
电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打人你眼睛。因此，你需要调降屏幕的亮度，并调整明暗对比使字体清晰。
●让眼睛好好休息
缓解眼睛疲劳的最佳力式是让眼睛休息，这比你想象的还简单。你可以一边打电话，一边闭着眼睛。你如果不需要读什么或写什么，那么，你大可以在聊天时闭上眼睛休息。
●练瑜珈
瑜珈术不只是洞悉心灵深处的门径，也是恢复视力的好方法。
●用茶水敷眼部
将毛巾浸人小米草茶中，躺平，将此温暖的毛巾敷在眼部10—15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除，但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前，先让小米草茶冷却一会儿。
●用手热敷眼部
摩擦双手，直至它们发热为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈，勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸，并想像黑暗。每天这样作20分钟，有助于减轻眼部疲劳。
●经常眨眼
眼睑是你眼睛的私人按摩师。每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。
●危险讯譬
*当你眼睛痛或对光敏感时，应立即去看眼科医师。
眼睛疲劳可能来自心理压力
意大利研究人员说，许多人以为他们感到眼睛疲劳是因为终日在电脑终端机前工作，但其实不然，眼睛疲劳有可能来自心理压力。
......余下全文>>
梨：在丰富的维生素和水分。但是越冷，吃太多会伤害阳，身体杨恶寒者，腹胃弱者，母亲不应该吃或不吃最好的。
香蕉：性凉的降压，去Zaohuo。胃冷空弱的人，而不是为适合香蕉吃。因为香蕉被吸收非常缓慢，胃肠疾病，胆囊不好。
葡萄：葡萄的营养丰富的财富皮肤内层，但皮肤和核心，或不要吃为妙，它们很难消化，但也容易胀气。
橙色：味甘酸，性凉。有理气肺，清醒志的影响。橘子可以化湿祛痰，解毒止咳，治疗腰痛乳房痈栓塞。但“阴常不足，阳往往比”人们应该吃，使“重点火生。”
荸荠：“好冬季水果为”维生素和水分，营养丰富，味道甜，有热生津，利咽化痰效果丰富众所周知的。
柚子：有“天然水果罐头”甜和酸，性寒众所周知的。是非常丰富的蛋白质，有机酸，维生素和钙，磷，镁，钠，人体必需的其他因素。随着气化痰，胃，肠，肺，血液，便利，脾脏和其他影响。
甘蔗：含糖量十分丰富，容易被人体吸收利用。此外，还含有铁，钙，磷，锰，锌等微量元素和人体必需，其中铁的含量特别高，大量资金。丰富的纤维，反复咀嚼就像使用牙刷刷牙一样。由于甘蔗冷，胃缺乏，胃冷腹痛是不适合人类食用。
山楂：富含维生素C，是必须的多种氨基酸和有机酸，铁，钙对所有类型的水果还含有最高的类黄酮含量，品种丰富的营养丰富。自古重要的药用价值，成为脾食欲，消化停滞，促进血液循环，化痰药物。
猕猴桃：营养丰富，含有蛋白质，脂肪，糖，钙，磷，铁，镁，钠，钾，硫等，还含有胡萝卜素。它还具有药用价值，对消化不良，食欲不振，呕吐及维生素缺乏症栓塞损失。然而，冷性，易伤Piyang由腹泻引起的，不宜吃。脾虚应该陕西。先兆流产，月经过多和尿频被切断了。
最好的缓解疲劳，枸杞子，同时，要注意饮食，多吃酸性食物酸性食物，吃多了，形成的酸性，反倒使大脑疲劳，记忆力下降。
酸性食物，不仅是指一般的，“酸”的食物，有磷，硫，氢和其它元素的食物可以是酸在体内形成。在正常条件下人体的血液呈碱性。血液中的酸，是否过多或过碱会造成身体不适。人们每天吃酸性食物，例如定期主食大米和面条，批次，他们是酸性食物;非肉类，鱼类，贝类，虾主食，鸡蛋，花生，海带，以及啤酒，糖全部都是酸性食物。酸性食物，吃多了，导致血液的酸化说酸性。酸性的人常常是一个这类疲劳，慢性症状，如手脚冰冷发，易感冒，皮肤脆弱，伤口不易愈合，开始。酸性条件下很严重，他们会直接影响大脑和神经功能，导致记忆力衰退，思考能力下降，神经衰弱。
因此，人们吃了大量酸性食物，我们也应该吃了一定量的基本食品，以实现和酸。这就是说，只是鱼，肉多，吃的其他基本食品的不利大脑。
饮食碱性食品还有很多，如蔬菜，水果，豆类海藻，，茶，咖啡，牛奶，都是基本的食物，鱼，肉时，你把吃这些食物可能是有用的。
大概就找到了这些问题二：吃什么水果补眼?可以缓解眼疲劳？ 10分水果中的桔子、杏子、柿子等。
长期不正确的用眼习惯而造成用眼过度，是眼睛疲劳的一大主因。眼睛疲劳的一般症状是视物稍久则模糊，有的甚至无法写作或阅读，眼睛干涩、头昏痛，严重时可出现恶心、呕吐等。另外，视疲劳还有可能会导致成年人发生近视、散光等屈光不正问题，除此之外，其它一些眼疾问题也有可能会伴随着用眼过度而来。
保护眼睛、防止视力伤害、减缓眼疲劳，除了光线适宜、保持正确的操作姿势、保证休息和做眼保健操之外，还有一条非常重要，那就是要给眼睛补充营养。
现代医学研究表明，维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系。用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾、提高视力非常重要。
所以，眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。问题三：请问吃什么水果可以明目，可以缓解眼睛疲劳啊 蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。
猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人，多吃猕猴桃。
苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。某些人在黄昏视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果，可保护视力。
金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。
（转载网页）问题四：吃什么水果对眼睛好？ 护眼食品ABC
富含维生素A的食物：
缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。所以每天应摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
维生素B群含量丰富的食物：
眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。含维生素B族丰富的食物有全谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶(维生素B2)、肉类(维生素B1， 烟碱酸)。
富含维生素C的食物：
维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。如果缺乏维生素C容易患白内障。因此，宝贝应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物，如新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子等含量最高。
富含蛋白质的食物：
瘦肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等食物含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，眼睛也不例外，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。
富含钙质的食物：
钙具有消除眼睛紧张的作用。豆类、绿叶蔬菜、虾皮、牛奶含钙量都比较丰富。烧排骨汤、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。每天保证宝贝喝2杯奶能保证钙的摄入。
对眼睛有害的食物
甜品助长近视
据日本有关专家测定，甜食可以助长近视眼的发展。这是因为，甜食中的糖分在人体内代谢时需要大量的维生素B1，如果机体中糖分摄入过多，维生素B1就会相对不足。因此，有专家建议：患了近视眼的宝贝，应该尽量少吃甜食，可以多吃些白萝卜、胡萝卜、黄瓜、豆芽、青菜、葱、糙米和芝麻等，这些食物对视力会有好处。宝贝大多爱吃甜食，但要适可而止。
过量食蒜对眼睛有害
大蒜是很好的调味品，对不少的疾病有一定的预防作用，适量食用确实大有益处。 但是，如果长期过量地吃大蒜，尤其是眼病患者和经常发烧、潮热盗汗等虚火较旺的人过多吃蒜，会有不良影响。故民间有“大蒜百益而独害目”之说。
特别是在宝贝患有眼疾的治疗期这一点更重要，因为中医治疗讲究忌口，通常认为眼病患者在治疗期间，必须禁食蒜、葱、洋葱、生姜、辣椒这五辛和其他刺激性食物，否则将影响疗效。如有些患眼疾的病人，虽经治疗，可没有忌大蒜等辛辣食物，结果效果也不好。
希望对你有所帮助哦，呵``问题五：眼睛累疲劳 吃什么食物好 下面列出四类食物，对于缓解眼睛疲劳特别有效，尤其适合用眼过度的上班族。
1、多吃海带、紫菜、糙米、全麦面类。
2、多吃富含锌高的食物，如花生、芝麻、豆制品、坚果类等。
3、每日多吃富含维生素C与维生素E的天然食物，如香椿、绿豆芽、油菜花、龙眼、番石榴、猕猴桃、释迦、柳橙、橄榄、木瓜、西红柿、红椒、葵花子、白芝麻、小麦胚芽、松子、麦片等。
4、要多补充胡萝卜素含量比较高的食物，如胡萝卜、芒果、西红柿、柿子等。问题六：吃什么对眼睛好 5种食物有效缓解眼疲劳 蛋白质
蛋白质是细胞的主要组成成份，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，食用高蛋白质食物有助于恢复精力和体力，增强眼部的调节能力，减轻视疲劳。如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼虾、奶类、蛋类、豆类及豆制品等均含有丰富的蛋白质。
维生素
富含维生素的食物也有助于缓解视疲劳，尤其富含维生素C、维生素E、β胡萝卜素的食物，它们具有较强的抗氧化作用，可改善血液循环，增强肌肉代谢，增强眼肌的调节能力，从而减轻视疲劳。
1.各种新鲜蔬菜和水果等均富含维生素C，其中尤其以青椒、黄瓜、椰菜、土豆、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、柑橘类水果及其果汁含量丰富；
2.食物中谷物、植物油、鸡蛋和坚果如花生、腰果、杏仁、胡桃，它们含有丰富的维生素E；
3.西红柿、红辣椒、西瓜、胡萝卜、甘蓝和菠菜富含β胡萝卜素；
4.维生素A可补充眼睛视网膜上的感光物质视紫红质的消耗，对恢复和防止视力减退、缓解视疲劳也起着重要作用。其最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子；
5.核黄素(维生素B2) 缺乏时，眼睛会怕光、流泪、发痒或有烧灼感，出现视觉疲劳，食用含维生素B2的食物有助于防治视疲劳， 富含维生素B2的食物有猪心、羊心、牛心、瘦肉、蛋、乳制品、绿叶菜和酵母等。
叶黄素
叶黄素能够预防肌肉退化，增强眼肌的调节能力，从而减轻视疲劳。但叶黄素在体内不能合成，必须从食物中摄取，猕猴桃是最好的叶黄素供应源，黄色玉米和蛋黄是仅次于猕猴桃的叶黄素高源食物。
钙粉
丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用，通过松弛睫状肌来缓解视疲劳。豆类、豆制品、虾皮、绿叶蔬菜如菠菜、生菜、白菜等，瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物排骨牛奶含钙量都比较丰富。
锌
微量元素锌在视网膜中浓度较高，具有较强的抗氧化作用，有助于减轻视疲劳，肉、禽、鱼、谷物和奶制品富含锌。
另外，吃适量的鱼，也可以起到保护眼睛的作用，防治视疲劳的作用，一个月吃一次到三次鱼，比一个月吃不到一次鱼的人，发生视疲劳的可能性可减少一半。但并非吃鱼越多越好，最佳吃鱼的量为一周吃一次鱼，再多吃就不再增加对眼睛的益处。吃太多的鱼还会干扰人体对维生素E的吸收问题七：眼睛疲劳吃什么食物好 瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，含有维生素A的食物对眼睛也有益，缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素A的时候，消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素。含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。问题八：眼睛疲劳吃什么水果 蓝莓护眼效果好 建议吃胡萝卜、玉米，补充维生素，对眼睛好。
还有火龙果、圣女果、橘子、香蕉等。问题九：吃什么食物对能减轻眼疲劳 眼疲劳是指从事近距离工作或学习，由于过度使用视力而产生的眼睛疲劳。此症好发于从事近距离精密工作、电脑工作或者照明不足以及患有近视、远视、老光等屈光不正及身体衰弱的人。患者一般的症状是：视物稍久则模糊，有的甚至无法写作或阅读，眼睛干涩、头昏痛，严惩时可出现恶心、呕吐等。
现向大家介绍眼疲劳食疗验方二则，以供参考。
1.黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1标，蜂蜜1匙。制法：黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙。
吃法：早晨或早餐后服。或当早餐，另加早点。
说明：黑豆含有丰富蛋白质与维生素B1等，营养价值高礌又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力、加强调节功能，改善眼疲劳的症状。
2.枸杞子10克，桑椹子10克，山药10克，红枣10个。制法：将上述四种药物水煎两次（分头、二汁）。
吃法：头、二汁相隔3-4小时服。
说明：枸杞子、桑椹子能补肝肾、山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
回答者：lzmo123 - 秀才 二级 4-10 13:46
最好的办法是睡眠要保证好，眼睛疲劳不能忽视，不要过于劳累。不仅眼睛疲劳大脑也一样疲劳。在疲劳的时候多看一看外面树的绿色或是其他的绿色可以缓解眼睛的疲劳。另外上医院开一点治疗眼睛的药水，如果是不严重的话尽量不要上药水。
回答者：轮椅配件 - 经理 四级 4-10 13:49
点眼药水啊,要经常点,要是没效果,我建议去看医生啊
回答者：jjl5311513 - 试用期 一级 4-10 14:30
眼睛疲劳家庭治疗措施
眼睛疲劳
眼睛疲劳是每个人都会经历的过程。如果你是个电视迷，任何年纪都可能发生眼睛疲劳。假使你已开始感到阅读或看东西很费力，下面的建议可能有帮助。
家庭治疗措施
●调整好光线
在微弱的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光，不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯。
●适时休息
如果你连续在电脑前工作6—8小时，应每2—3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10—15分钟。
●调整电脑屏幕的亮度
电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打人你眼睛。因此，你需要调降屏幕的亮度，并调整明暗对比使字体清晰。
●让眼睛好好休息
缓解眼睛疲劳的最佳力式是让眼睛休息，这比你想象的还简单。你可以一边打电话，一边闭着眼睛。你如果不需要读什么或写什么，那么，你大可以在聊天时闭上眼睛休息。
●练瑜珈
瑜珈术不只是洞悉心灵深处的门径，也是恢复视力的好方法。
●用茶水敷眼部
将毛巾浸人小米草茶中，躺平，将此温暖的毛巾敷在眼部10—15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除，但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前，先让小米草茶冷却一会儿。
●用手热敷眼部
摩擦双手，直至它们发热为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈，勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸，并想像黑暗。每天这样作20分钟，有助于减轻眼部疲劳。
●经常眨眼
眼睑是你眼睛的私人按摩师。每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。
●危险讯譬
*当你眼睛痛或对光敏感时，应立即去看眼科医师。
眼睛疲劳可能来自心理压力
意大利研究人员说，许多人以为他们感到眼睛疲劳是因为终日在电脑终端机前工作，但其实不然，眼睛疲劳有可能来自心理压力。
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