早上晚上都会，早上一般跑300m 晚上800~1500
放学了才有时间，所以晚上多跑了。跑完不到两分钟就没感觉了。
这样锻炼是没有效果么？
跑步锻炼身体
答案:1 悬赏:20 手机版
解决时间 2021-07-30 01:19
- 提问者网友：孤凫
- 2021-07-29 19:23
最佳答案
- 五星知识达人网友：过活
- 2021-07-29 19:43
我想告诉你的是，一定是有效果的。但这个要看你个人的情况而定的！一定要注意跑步的量。反不管怎样速度不要太慢了。保持中速跑吧，而且可以不需要天天跑，隔天跑就行了！我一般跑都是在8000--10000米左右的，一个星期跑2-3次。不管跑多少，跑到自己有点累就行了，建议你找个伴一起跑，那样跑的时候才有压力感，呵呵！
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