每隔一天失眠一次，怎么办

每隔一天失眠一次，怎么办

失眠的自我调理方法
1、保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡。
2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
3、多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。
4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为失眠会让人气血不足发虚。
5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
6、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。
7、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，搓一搓脚，促进血液循环，可改善睡眠质量。

想方设法让自己在睡觉时，忘记“自己进不去睡眠状态”这个思想，一般都是你只想着进去睡眠，反而进不去睡眠。我以前的方法是，极力去掉脑中想的事，现在，我一般都能只想其他的，压根不想自己睡不着这件事，慢慢的，不知不觉就进去睡眠了。总之，只要睡觉时不要想和睡觉有关的任何心理就行了，想想其他的，慢慢你就睡着了！！

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