手臂细怎么练粗,我手腕和前臂太细了，怎么锻炼变粗些？
答案:1 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-04-04 23:40
- 提问者网友：姑娘长的好罪过
- 2021-04-04 17:43
手臂细怎么练粗,我手腕和前臂太细了，怎么锻炼变粗些？
最佳答案
- 五星知识达人网友：玩家
- 2021-04-04 18:14
(刚罚没注册，现在注册了：)用哑铃。握住哑铃，前臂平放凳子上固定不动，提腕12次一组，休息一分钟再做，做四组。哑铃重量应该是让你连续做12下就力尽即可。隔二三天后再做(不然你会吃不消)，坚持二个月以上，效果很明显。
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