哑铃怎么练才能瘦肚子和胸部

答案:2 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-01-04 23:48

提问者网友：不要迷恋哥
2021-01-04 06:59

哑铃怎么练才能瘦肚子和胸部

最佳答案

五星知识达人网友：有你哪都是故乡
2021-01-04 08:28

腹肌可以通过仰卧起坐锻炼胸肌就可以用卧推和飞鸟锻炼

全部回答

1楼网友：上分大魔王
2021-01-04 09:52

哑铃什么的是练肌肉的，肌肉练得再发达，脂肪不减少的话还是看不出什么线条的，减脂肪的话唯一的办法减肥办法是有氧运动 1.慢跑，每天坚持跑30~40分钟就行，速度每小时6公里左右 2.跳绳，也不要跳得太快，100个一组，休息间隔为3分钟，当感觉身体发热以后再跳5-10组即可 3.呼啦圈减腰部也很有效果，而且便宜，20多元就能买一个哑铃可以用卧推，飞鸟等方法增加你的胸肌，让胸肌更饱满，能让肌肉看着更舒服，但是要出线条还是要有氧运动，把脂肪减少再说以下下是用俯卧撑锻炼胸肌的办法俯卧撑分为5种，每种3组，一组10~15个休息间隔每组之间1分半每种之间3分钟第一种：手臂与肩宽，双腿分开第二种：手臂略窄于肩宽，手掌微向内，双腿并拢第三种：手臂略宽于肩宽，手掌微向外，双腿并拢第四种：俗称夹胸俯卧撑，意思就是手臂夹紧胸部两侧第五种：鳄鱼式俯卧撑，楼主可以网上看视频这几种同时做能保重你上胸肌和下胸肌都比较饱满，不会出现下胸肌发达，上胸肌干瘪的情况，同时也锻炼你的背部和手臂肌肉

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