打篮球怎样成为突破高手

打篮球怎样成为突破高手

多练运球,最好左右手都能运,这样突破时才能不被断球,然后要加快自己的移动速度,变向也得练.
回答者： 陵川三中 - 江湖新秀 四级 5-2 10:18
速度很重要,没身高没关系,突破后多助攻,别独,打得实用些,别太花哨,谁都愿意和你一队.
给你几个突破和防被抄方法
一，教你突破的四种方法

突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。
如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。

1 交叉步突破
[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。

2 顺步突破
[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。

3 后转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。
[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力

当作出投篮假动作时，要考虑两种情况：1.防守者被你蒙骗，跳起封盖，这时应该身体前倾，利用时间差向前突破，同时右手拍球到身体右前方，以利于自己做上篮突破之前的加速度2.防守者没有上当，在往回拉的过程中，拍球应该尽量与身体平行，如果防守者上前逼抢，有充分的时间选择好突破方向。 关于左手停球就是要刻苦训练，尽量在左手运球的时候想像成右手的时候，熟能生巧，祝你成功

多打球。。。。。而且，要突破最重要的就是英雄气概。。。。。要不怕被盖，不怕被撞，不怕误会。。。。。。要有自信，最重要的就是在于探索。。。还有，要练好肌肉，增加身体强壮程度。。。。。要有比较快的速度，要看住防守人的一举一动。要好队友的挡拆路线，要临危不乱，要坚定，不能犹豫不决。。。。。客观因素就是要多看看篮球篮球视频，多看看韦德和保罗这些突破高手的视频。。。。。。。还要培养篮球兴趣啊。。。。别的就不多说了，，加油吧

爆发力，控球能力，对比赛的阅读能力

爆发力通过一般的身体训练就可以满足。比较简单的有跳楼梯，蛙跳，跳绳，高抬腿，这些都是很简单不需要过多设备的训练

控球能力没有捷径，苦练再苦练，如果有条件，单独找一个干净的篮球晚上睡觉也抱着，连续胯下的交叉运球，注意用自己的指尖去控制球的方向，多练是关键

对比赛的阅读能力就不好说了，打的比赛多了，自然也就更明白什么时候该突破，什么时候该投篮，这个需要自己经年累月的比赛，练习才能明白了

你在线吗?做到灵活运用规则，要练习速度上篮，头篮要准，那是必要的

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