晚上睡觉老是喜欢翻身，多梦，怎么办？有谁知道？

晚上睡觉很喜欢翻身，好象睡不好。睡得不香。好烦的，而且做梦一直做到天亮。

那是因为你白天的时间没有花掉自己的能量，很可能你这段时间比较有感触的事太多，少想一些事，多做一些事，这样会好些的。

有话是这样说的，上等人，做了再说，中等人，边说边做，下等人，光说不做。

我想你应该多做，而不是去想，让自己陷入难过或痛苦中。

你需要放松心情,不可对做失眠过分关注,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用不宜长期服用.建议您如果出现失眠多梦,先从自身心理找原因或者求助于心理医生. 睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药. 同时能做到: ①养成良好的作息习惯,睡前思想放松. ②睡前不要过饥过饱. ③卧室里光线要柔和,温度不易过高. ④坚持每天睡前用热水洗脚. ⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥. ⑥中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐. ⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复. ⑧不抽烟:尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响. 另外,建议你采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,祝早日摆脱失眠的困扰!

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呵呵 睡觉前喝点醋啦 改善下睡眠

去看医生是最好的办法

做梦 有助于 休息

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