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谁有更好的办法解决睡觉时间整倒的问题?

答案:1  悬赏:50  手机版
解决时间 2021-07-29 17:07
  • 提问者网友:抽煙菂渘情少年
  • 2021-07-29 07:55
谁有更好的办法解决睡觉时间整倒的问题?
最佳答案
  • 五星知识达人网友:往事埋风中
  • 2021-07-29 08:54
谁有更好的办法解决睡觉时间整倒的问题?...........................


白天在空气好的环境里做一下运动,稍微有点要出汗就可以,增加血液中的含氧量,也叫有氧运动。二是散步,每天散步距离6公里左右,也叫补阳气。


在饮食方面,每餐都有粥或者是汤,食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类。


还可以每天晚上用热水烫脚30分钟,水凉了要及时加热水或者用个热得快加热,保持水的温度,烫的要出汗为好,睡前用十指向后梳头十几下,从上往下推小肚子200---300次,自己感觉舒服为好。


这些都会有助于睡眠请试试。

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