什么方法既能减肥又不伤身？

什么方法既能减肥又不伤身？

减肥要运动、吃饭适量、多喝水、凉白开、少吃多餐、多吃菜、再加上适当的运动就可以看到效果、减肥三大忌：糖、汤、躺、不吃、少吃甜食、汤里脂肪多、不要吃了就躺，减肥就事半功倍了

 健康减肥方法包括：

　　1.健康饮食:不能通过强制节食来减肥. 　　2.健康运动:适当做有氧运动,不能做强度过大的运动,否则容易反弹. 原则　　1 、主食不一定必须吃； 　　2 、不必拒绝肉类； 　　3 、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果； 　　4、能运动减肥的不要节食减肥，能节食减肥的不要手术减肥； 　　5、减肥是为了身材美，但减肥也需要注意健康； 　　6、多吃红色食物，少吃高脂食物能帮你少长肉； 　　7、减肥必须保证人体的日常养分供给和营养均衡，以不影响身体健康为前提； 　　8、不要轻易选择手术减肥，尽管相对比较成熟，但是也不能解决根本问题

运动，或者吃清淡的食物，多吃水果，不要吃甜食，不要吃夜宵，少吃零食！做到这些包管有用！

锻练

您好、可以采用运动方法、跑步也是个不错的点子、请你采纳我的回答、谢谢

早上要吃的好些。。中午吃的饱。。晚上吃的少。。早上起来跑步运动。。跳绳。。但不要饭后就运动。。

饭前吃西红柿减肚子。。木耳排毒。。晚上吃晚饭呆一会但不要坐下出去散散步。。中午吃完饭不要接着坐下给自己找点事干半个小时以后才能躺哦~

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