每天晚饭后慢跑6公里/1小时能减肥吗？

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解决时间 2021-03-27 03:38

提问者网友：寂寞梧桐
2021-03-26 14:39

每天晚饭后慢跑6公里/1小时能减肥吗？

最佳答案

五星知识达人网友：零点过十分
2021-03-26 15:11

没必要那么狠，其实好的有氧减肥方法是骑自行车，我也是上周二开始的，每天下午6点~7点起车环海一圈22公里。（一小时）回来以后就去健身房小跑2~4公里。15~20分钟。（为什么只跑这么点呢，因为前面有骑车，所以跑步只是为了其他运动做准备）剩余时间练其他器械，比如仰卧起坐，深蹲，卧推等，主要减肥目的是减掉肥肉，增长肌肉。只要没肥肉了就行，体重减不减下来都无所谓了。还有什么运动以后不吃东西，我不觉得有什么不妥，要吃就吃，要喝就喝，干嘛委屈自己？忍？忍锤子忍，这样坚持了7天，减了15斤，感觉还不错。

全部回答

1楼网友：爱难随人意
2021-03-26 16:53

半个月就能瘦十斤了

2楼网友：等灯
2021-03-26 16:21

男生的话锻炼锻炼还是好的有肌肉会比较有魅力建议去健身房健身坚持健身要配合动物蛋白质粉

3楼网友：忘川信使
2021-03-26 15:40

回答问题是，能！
问题关键，做完任何有氧运动后，1小时之内不得吃东西，喝水。因为那时候身体极度缺乏，特别容易吸收，憋着，习惯就好了。
消耗大于摄入就会瘦了，不吃肉小心营养不良！！！
每次吃饭前多喝点水，就可以少吃点主食，减缓饥饿感，而且还排毒追问跑步回来口渴也不要马上喝水是吗？是到临睡觉前一口水也不能喝吗？

4楼网友：迟山
2021-03-26 15:31

饭后最好先休息半小时之后再运动。饭后肠胃的消化需要很多血液供应，如果那时候去跑步，血液都流到了四肢，容易造成消化不良，那就得不偿失了。你的体重和身高还是成比例的，没必要刻意去减肥。适度运动，切忌过度消耗就好。

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