街舞主要锻炼哪些基本？

街舞只是一个笼统的概念，里面包含有许多舞种。 要想学好街舞，首先要了解街舞文化和自己最喜欢的舞种。我给你介绍一下。 HIP-HOP（嘻哈）：男生、女生都很喜欢的舞蹈，富有运动感、给人以轻松的感觉。其核心就是“UP & DOWN”，动作帅气，步伐多变，有很强的表演性。HIP-HOP的主要特点就是随意，其动作自由洒脱，舒展，表现一种欢乐、无拘无束的生活态度。 POPPIN（机械）：带有机械风格的舞蹈，注重音乐的节拍，调用身体的各个关节、肌肉让身体随音乐的节奏掌握好动静，演绎具有机器人感觉的舞蹈。具有绅士韵味，风格多样随意。   JAZZ（爵士）：在国外非常专业的舞蹈，动作优美、舒展、流畅、热辣。非常能够体现女孩子的身体曲线美和性感魅力，是女生最喜欢的街舞之一。 LOCKING（锁舞）：一种从滑稽的卡通人物身上发展出来的街舞，其动作很快，在动作和动作间他会短暂的暂停一下，或是锁住。其关键在于手部的旋转与定格，舞蹈风格干净俐落的舞蹈，十分精彩。男生女生都适合。 BREAKING（霹雳、技巧型）：非常注重技巧的街舞，需要非常有力的力量支持才能完成动作，对体力要求很高，有大量倒立、旋转的动作，动作熟练后表演起来炫酷十足，受到很多男生的喜爱，是比赛性较强的舞蹈 我给你详细介绍一下poppin和breakin吧，因为这两个特点是最明显的。 poppin和new style属于那种比较有内涵的舞蹈，和breakin那种外在的是不同的，new style主要讲究的是律动，而popin则是肌肉的pop，poppin是一种练习起来比较枯燥的舞蹈，因为popin的基本功就是练起来很乏味，而且poppin不像breakin有一些特定的动作，做的好看就好。 你要天天对着镜子练自己胳膊和腿部的pop，这两个是最最基本的，这两个练好了，再往下练别的部位的popin。记住，一定要跟着音乐练，起初你可以找一些pop点慢的音乐，但是记住，基本功一定要把音乐卡准，否则将来很难改。还有poppin最好找一个专业的老师去学，因为自己瞎练容易连错poppin的方法，胳膊pop的一定不能为了pop幅度大而去压肩，而腿部的pop注意不要用膝盖，腿要直的pop。 poppin最重要的是feel，多练习才会有感觉！！！！！！对着镜子练，找出自己的错误，初学者每天至少3个小时以上练基本功。 最后就是没事多看看KOD这类比赛视频，对你会有很大帮助。 再说说breakin,breakin分为style和power两种，一种注重技巧，以力量为辅，另一种侧重力量，典型就是一般的托马斯，风车，头转，air fly等等，都是breakin里的。对于入门来说，breakin入门比较快，一个月里你要是能刻苦一点，就能有很大的成效，譬如说很容易就能打起nike，breakin的无不比较固定，从3步一直到9步，现在还有两步，可能还有别的，但是breakin要求力量很高，而且易受伤，要有足够的体制和足够的耐力，需要每天都得做一些倒立，俯卧撑什么的，B-boy一个月不作那些锻炼，许多东西就做不出来了。 所以说，学好街舞，首先要了解，然后要热爱，深爱，最后要有毅力恒心。 这是练习poppin的，摘取暗夜冰峰的技术贴，会对你有用的。 给你一个建议， 上肢：练POP的时候   每次  都做到自己  最大  的程度，间隔着做俯卧撑。（俯卧撑对自己的POP非常有好处，坚持着做吧。） 下肢：1 双臂侧平举，单腿绷直前伸，速度匀缓，上身保持直立，伸至极限后 保持该姿势若干时间，然后缓慢放回。 2 双臂侧平举，单腿绷直后伸，速度匀缓，上身保持直立，伸至极限后 保持该姿势若干时间，然后缓慢放回。 3 双臂侧平举，单腿绷直前伸，速度匀缓，上身保持直立，伸至极限后 上半身向后倾仰，保持住平衡若干时间 ，然后缓慢放回。 4 双臂侧平举，单腿绷直后伸，速度匀缓，上身保持直立，伸至极限后 上半身向前倾俯，保持住平衡若干时间 ，然后缓慢放回。 5 双臂侧平举，单腿绷直提膝，速度匀缓，上身保持直立，提至水平后 保持该姿势若干时间，然后缓慢放回。 6 双臂侧平举，单腿绷直提膝，速度匀缓，上身保持直立，提至水平后 将小腿缓慢伸直 保持若干时间 缓慢放回。 7 双臂侧平举，单腿绷直提膝，速度匀缓，上身保持直立，提至水平后 将小腿缓慢伸直 然后另一只腿缓慢下蹲 坚持若干时间 然后缓慢恢复放回。 8 双臂侧平举，单腿绷直提膝，速度匀缓，上身保持直立，提至水平后 将腿盘至另一腿膝盖前，然后另一只腿缓慢下蹲 坚持若干时间 然后缓慢恢复放回。 9双腿交换重复以上动作。 10 双臂侧平举和取消，伸腿时不要内勾脚 要把脚背绷直。 12 马步。可上肢放松 也可水平伸直 并且手中加持重物。也可双手由胸前向头顶平移至头顶后反转手成手心向天手臂内侧向外。也可以保持深度马步姿势移动，上身要保持竖直。在移动过程中可双手食指相握然后尽力触地。 13 压腿 拉伸腿部韧带。 韧带拉开后腿部可移动空间增大。 14 其实学学当兵的踢正步 你会发现对下盘很有帮助。 15 平时踢踢腿，练练蛙跳，对于大肉肌肉可有效提升。