唐嫣被曝失恋自残伤手 失恋抑郁如何纾解？

唐嫣被曝失恋自残伤手 失恋抑郁如何纾解？

唐嫣被曝半夜急诊，自情变风波后，唐嫣虽一直未直面回应，可各种新闻犹如潮水般强袭来，几乎每天都有新内容。而最近仅为宣传新剧露面的唐嫣却在诸多活动反应异常。有多数媒体都表示唐嫣出席活动时神情游离。更在某公益活动上失控痛哭，加上此次深夜受伤就医，让人怀疑唐嫣因情变事件产生自残倾向。
　　失恋是一种特殊的情绪体验，如果说失恋是什么感觉，那么谁也说不出来，有人说失恋，心中就如插上一把刀，一动就痛，有人说失恋就像吃酸味冰淇淋，心里酸酸的、凉凉的，让人不能承受更有人说感觉像是一个很熟悉的人去世了。面对失恋引起的主要情绪反应是痛苦与烦恼，大多数人能正确对待和处理这种恋爱受挫现象，愉快地走向新生活，然而也有一些人不能及时排除这种强烈情绪。
　　1、尽情的发泄失恋后的不良情绪
　　不管是什么人，再怎么坚强，面对失恋后，难免会产生不焦虑，抑郁等不良的情绪状态。而那种想哭又不敢哭，甚至还要强颜欢笑，表面上看起来好像很坚强，其实是对自己的伤害非常大。任何人都应该有哭的权利，尤其是在失恋之时。不能在众人面前哭的人，我们可以找个地方私下痛哭一番；不习惯大哭一场的人，也不妨让自己的眼泪尽量流出来。
　　2、冷静理智地分析我们的问题出现在那里
　　3、倾诉
　　当自己失恋以后?首先要找一个交心的朋友(或心理疏导者?如果一时找不到?也可以写在日记本上)。把自己的痛苦和烦恼向知心朋友毫无保留地的发泄出来?然后听他们的劝慰和开导。这样可以起到释放自己的痛苦和烦恼、寻得心理安慰和寄托?达到平衡心态、净化心灵?减轻和消除不良情绪的作用。
　　4、转移
　　当自己失恋以后?或找同异性朋友交流倾诉?或与朋友散步聊天；或给自己刻意安排一些工作量偏大?又不太精细且危险性小的工作?来达到无暇顾及忘却痛苦和烦恼的目的；或去参加自己喜爱的娱乐活动?如下棋、画画、跳舞、蹦迪等?以转移注意力、释解苦闷；投身到大自然中去?把自己融化到大自然的博大胸怀中?从而得到抚慰。
　　5、代偿
　　当自己失恋以后?首先向自己得意的事情?比如自己人际关系和谐、某个异性对自己痴情来获得对痛苦和烦恼的解脱?理智的用一些积极的言语和格言来提醒、暗示自己?如天涯何处无芳草、一个萝卜一个坑、塞翁失马焉知非福等?只要自己认可了其中的道理?那么心态也就平衡了。也可以进行反向思维?多想对方的不足点?分析自己的优势?鼓足勇气?迎接新的生活。还可以这样设想?失恋固然是失去了一次机会?然而却让你进入了另一个充满机会的世界。正如海伦·凯勒所言?一扇幸福之门对你关闭的同时?另一扇幸福之门却在你面前洞开了。
　　行为疏泄是通过机体的外显活动直泄心理痛苦和烦恼的一种方法?如运动、舞蹈、摔打等。当自己失恋后?去从事这些活动?可以起到减缓愤怒、宣泄不满的效果。

别人的想法不是特别重要，你自己认为自己做的对就好，但是也不能伤害自己伤害别人。

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