三十几岁偏胖的女人能不能,练瑜伽

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解决时间 2021-01-28 05:08

提问者网友：王者佥
2021-01-27 17:08

三十几岁偏胖的女人能不能,练瑜伽

最佳答案

五星知识达人网友：野慌
2021-01-27 18:19

首先控制食量，不是一下子就不吃啊绝食啊，是每天比前一天少吃一口那样一点点减少。
吃的时候，尽可能吃菜代替米饭，但是午餐必须吃米饭，量少就行。
运动上每天坚持慢跑半小时，慢到别人快走能跟上你的速度那样慢最有效果，不会喘也容易坚持。如果膝盖承受力不好，不要每天跑，可以用健美操代替，跟着郑多燕每天跳一个小时。
运动完一定要做全套拉伸让肌肉放松，不然肌肉会明显变硬。
平时多看经验贴公众推送，固定跟着一个人学习健康运动。
最最重要的，什么也比不上的，就是坚持。

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1楼网友：酒安江南
2021-01-27 19:40

可以练，瑜伽是不分年龄和体重的，60多岁都可以练。

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