除了牛奶和钙片还有什么补钙?

越多越好!谢谢!

蛋类也可以补充钙，菠菜可以补充钙还可以补充铁元素

牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。 豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。 海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。 肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。 蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。 水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

药补不如食补，应多吃含钙高的东西，如排骨汤，蛋黄拌虾皮，海带等，每天早晚各一个鸡蛋，多吃海产品，特惯用。

豆腐、虾皮，细鱼、

煲骨头汤很补钙的

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