哼哼，练体育练出了大腿小腿的肌肉，怎么样可以减下去

原先我很皮的，就去练了一年的体育，天天跑步训练，

可是现在又爱美了，大腿小腿上的肌肉哦，愁死了，怎么样才能减下去啊

如果你确定是练出来的，那可不是很容易减了。因为减肥减脂肪容易，但是要减肌肉减蛋白质，那可不是很容易，而且伤身体。

　　大概可以这样吧：运动不要过多过激，做带氧消耗中量体力的运动，如游泳、yoga或慢跑。为了避免过分锻炼某组肌肉，不要连续做多过30分钟的运动，应于每15分钟停1-2分钟，饮饮水、休息一下再开始。长期没有做运动的人，应以循序渐进的方式编排，开始锻炼时先以每天10分钟开始，再加至15分钟，最后就以30分钟作目标！吃的话，在满足需要的要求下，稍微少吃一些吧。一般随着运动，会减少一些脂肪，会显瘦一点。不过你要坚持了，否则一旦再长脂肪，那就很显胖了。

　　然后就做健美操啊什么的，请教练分析一下自己哪里的线条不完美，再针对性补充练习一下。这样即使有肌肉，因为线条好，也是挺好的。健康的人给别人的印象总是积极乐观的，

肉不难减 肌肉最难减 建议你每日沐浴后用瘦腿霜向心脏方向推拿按摩15分钟 腿肚的部分用抓捏的方式加强即可 不过这些都要持之以恒啦 不是一朝一夕就能办到的

那是肌肉，在科学方面讲是减不了的，不是虚肉，怎么你还嫌弃肌肉发达呀？