怎么克服睡懒觉

怎么克服睡懒觉

1、晚上不要把自己折腾得太疲乏，差不多10、11点就睡，睡前热水泡脚、喝杯热牛奶，有助于迅速入睡。晚上别喝茶。
2、睡前把自己的环境收拾好，一片混乱影响你起床的心情。
3、电脑晚上待机，用电脑的任务计划功能自动启动放歌曲来叫你，每天换不同的歌曲（否则像闹钟一样养成习惯一按就关了）
4、把一个闹钟放在卫生间，关闹钟时一定提醒自己用冷水洗把脸。如果怕起来记不住，就写在纸上包住闹钟。
5、起来立马开窗通风，二氧化碳能使人嗜睡。平时最好也多通风。
6、学习就去找教室，工作就去办公室，千万别在卧室待着。
7、每次成功起床后，大声告诉自己：我成功了！万一没起来，告诉自己：又睡了一个好觉，今天肯定不累！
8、一般阴天容易睡得多，所以睡觉不要关窗帘，早晨让阳光射进来。如果不亮，关闹钟时马上开灯，所有的。
9、可以慢慢改，第一天闹钟上10小时，第二天睡9小时，第三天8个半……一星期就调整过来了。

怎么克服睡懒觉的坏毛病？ ——主要靠自己的意志和毅力！养成早睡早起的好习惯. ——其次,适当参加体育锻炼，睡眠时间要充足，减轻心理压力. ——在饮食上应多吃些碱性食物和富含维生素C、维生素B的食物。碱性事物如苹果、海带、新鲜蔬菜等，能中和体内酸性环境，起到消除疲劳的功效。亦可多吃芝麻、蜂蜜、梨、甘蔗、乳品等柔润之品，尽量少食用辣椒、大蒜等辛辣温燥的食物。 刚阅读到的<中医食疗踢走你的“懒”病>一文,可能对你有辅助作用,先敲出来,与你分享: 中医食疗踢走你的“懒”病 天气越来越冷了连绵不断的秋雨，会让我们早晨都喜欢懒床了，在办公室一动不动坐着能坚持一上午，很多人都觉得自己变懒了。甚至有人开玩笑称自己进入冬眠状态，其实，这不是你变懒了，而是你患上了慢性疲劳综合症，简称CFS。 在日常生活中，采用药膳疗法简单易行，无明显的副作用。下面介绍几款饮茶、药粥疗法： 1 银杏茶 去银杏叶5克，开水冲代茶饮。新鲜银杏叶更佳。常饮能扩张心脑血管，改善心脑血管供氧量，消除疲劳，抗衰老。 2 荷叶粥 去粳米100克，鲜荷叶一张，将荷叶洗净剪去蒂及边缘，再将粳米洗干净，加水适量，把荷叶盖在粳米上。开火煮粥，待粳米熟透，揭去荷叶，放入白糖，分次服用。常服能健脾利湿，助消化，缓解疲劳。 3 山查薏米粥 去生山查10克，生薏米100克，加水适量，共煮成粥。常服能活血，健脾消食，，缓解疲劳。 4 核桃大枣粥 去核桃仁50克，大枣10枚，粳米80克。将核桃仁、大枣、粳米西净，同放锅内，加水适量，共煮成粥。常服补肾健脑，可辅治3失眠、健忘、肾虚腰痛。 5 柏子仁粥 取柏子仁15克，粳米60克，蜂蜜适量。先将柏子仁去尽表壳，捣烂，同粳米煮粥，待粥将煮熟时，兑入蜂蜜。长服能养心安神，可辅治心悸、失眠、健忘。 6 冬瓜薏米粥 去冬瓜100克，生薏米100克。将冬瓜洗净切快，加水适量，与生薏米同煮粥。常服能轻身，解除疲劳。

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