减肥中，晚餐吃芒果加大红枣酸奶。怎么样。

减肥中，晚餐吃芒果加大红枣酸奶。怎么样。

可以减肥，但是酸奶+水果属于节食减肥，95%的人在复食之后体重反弹，所以此类减肥方法为最低效的消费方法。最正确的减肥方法是合理的膳食+适量运动+良好的作息时间，体重匀速下降不会反弹。

中医学证明，芒果可化痰，健脾胃，利水道，而中医理论认为，肥胖的病因是“湿”、“痰”、“水滞”所致，所以芒果也是减肥轻身之果品。再加上酸奶，减肥效果那更加是事半功倍。

可是也要适当的吃些面包或者主食，以防止空腹吃水果造成的胃部疼痛，胃酸过多等症状。晚餐只吃水果和酸奶也不够，减肥不是靠节食，不然会适得其反营养不良，增加适量主食以及一些含蛋白质的食物，饭后可以通过散步，多走动消耗能量，减肥可以通过正错的饮食方式控制能量的摄入，但前提是营养均衡，这样减的肥才健康。

这个，吃红枣是好的，但在月经期间要少吃（红枣补血）
酸奶也是好的，但毕竟是经过发酵的，任何酸性物质都会对胃壁有一定微量的伤害。
芒果也是好的，例假期间同样要少吃。
但其实减肥期间没有必要吃晚餐，这并不会伤害到你的身体又能保证一定的身体健康。
最后，预祝你减肥成功（笑）

最好不要，因为这两样东西里都含有或多或少的糖分，你可以把芒果换成黄瓜、黄瓜能减肥。大红枣酸奶换成“纯牛奶”牛奶还是帮助睡眠的，还美白皮肤

你要是在减肥中的，晚餐最好少吹或别吃。
芒果别名：庵罗果、檬果、蜜望子、香盖等。
性味归经：性凉，味甘酸；入肺、脾、胃经。
营养成分：每10O克含水分85.2克，蛋白质O.6克，脂肪0.3克，碳水化合物13.1克，热量58千卡，粗纤维0.4克，灰分0.4克，钙11毫克，磷14毫克，铁0.8毫克，胡萝卜素5.7毫克，硫胺素0.02毫克，核黄素0.05毫克，尼克酸1.6毫克，维生素C76.8毫克，并含钾304毫克。
但是红枣酸奶是添加剂的酸奶多喝都会发胖 为了口感会多加糖。
所以建议还是可以吃芒果的，少喝酸奶。

不怎么样：从现在开始饮食结构要变化：8分素，2分荤。一天吃一个火龙果，睡觉前喝一杯蜂蜜水。早上去跑步30分钟，一天洗两次澡。一个月之内就会减5公斤了。相信自己，加油↖(^ω^)↗~~

最好不要，因为这两样东西里都含有或多或少的糖分，你可以把芒果换成黄瓜、黄瓜能减肥。大红枣酸奶换成“纯牛奶”牛奶还是帮助睡眠的，还美白皮肤

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