晚上睡觉前和早上起来跳500个绳，那样可不可以减肥啊。

还有我主要是想瘦大腿和臀部，有哪些比较好的办法啊？

对于减肥的运动，只要能在运动中燃烧脂肪酸，就可以起到一个减肥的效果（贵在持之以恒），只有一个效果显著和不显著，其实，笔者要清楚，要明白，在运动中，必须让身体出汗排毒，排色素，排脂肪等毒素。最好是先吃完饭后半小时再进行体能训练。适当给予增加一些辅助性的体能训练，如：跨步压腿，正压腿，正踢腿，外摆腿，内摆腿，俯卧撑，仰卧等运动。再加上饮食方面适当调节，多喝水，多出汗，及时洗澡，以便能及时将堆积在体表处的色素、毒素、油脂等毒素顺利排除体表。效果将更明显。千万不要短期内停下来，至少也得坚持一年或两年，如果条件允许，最好是不要停下来，这样不但能有效减肥，而且能有效减少皮肤体表的斑块，色素而达到美容的良好效果。又能减少皮肤疾病的发病率（如：癣、痈、白癫疯、无名种毒等）。

500个 好像有点少啦 我那时候是晚上跳绳的 从1000个开始 一天加100个 分十组做 到最后的时候一组维持到300个的时候 就差不多了 那时候成果差不多就出来了 但是运动完禁止进食哦~！

那是肯定的,但完后一小时内切不可喝水及进食.想减肥一定要控制好自己的嘴,只有合理的安排好自己的饮食,加上每天适量的运动,一定会让你变苗条的.

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