什么方法可以长高？要最有效的，知道的朋友说，我会给你们加分的。

请问妳多大岁数了？还有就是妳家的长辈身高都是多高的呢？如果妳超过20岁的话，再长高的机率有点小了，尤其是女孩子，只要生理期一来，身高就已经开始缓慢了，如果是男生的话，就要加强锻炼，面食很重要，莪是北方人，莪女性，身高176，从小就爱吃面食，还有就是家长的遗传，生活在亚热带地区身高就是没有生活在寒冷地带的人身高高，多吃点补钙的东西，锻炼真的很重要、

大家说的不错，体育锻炼，而且是针对增高的体育锻炼，但也不明显，而且和自己的年龄有关！

楼上的朋友们，华佗，李时珍等著名药学家你们是不是都认识啊？？？不是的话，你们转载一定很累吧。楼主，如果你不满25岁，我来告诉你一些阻碍长高的方法，你多注意一下，就可以了，因为你还在长身体。

首先，碳酸类饮料少喝，里面的成分会阻碍钙的吸收，咖啡也是，多喝矿泉水和或纯净水，反正康师傅啊，雀巢啊，等等牌子的水往家里搬就对了。还有，少吃点酸的东西，也会影响长高的。

另外，多运动能够帮助长高，骑车，跑步，游泳，都很有效，但是一定要坚持，还有运动完以后多摄入蛋白质，比如吃1-2个鸡蛋，或者喝牛奶，这样可以快速将钙等物质快速填充到运动后的身体中，有助于长高！谢谢- -

1、多吃富含锌和维生素B的食物；

2、应少食多餐，这样才有助于增加热量的摄入，每天摄入的热量要有积余才能增加体重；

3、按时进餐的同时吃些甜食；

4、每天要摄入充足的蛋白质，并选择容易吸收的食物；

5、每晚临睡前冲泡一杯加白糖的全脂奶粉饮用；

6、在专科医生的指导下，进行一些纯中药调理；

7、保持适当的锻炼。

多食蛋白 每天少量多餐

　　消耗了脂肪，得帮助长一些肌肉，才会让人看起来不会那么瘦或那么肥。

　　那么蛋白质的摄入是必不可少的。吃一斤左右牛肉，或者六七个鸡蛋，才能满足一天的蛋白质摄入量。在吃饭时，最好是能将一日三餐拆成五六餐来吃。

　　另外，在让自己变壮的过程中，这几种食物也要多吃一些：三文鱼、瘦牛肉、鸡蛋、全脂奶、果汁、白面包、大蒜、酸奶和橄榄油。

多做一些器械运动，由于器械运动速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。从而达到减掉脂肪，增加肌肉的目的，比如：赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。

多吃饭，注意营养搭配，多锻炼身体！注意休息！