我想减肥.大家帮帮我，平常的减肥方法，越多越好

我是一个男生，体重已经150多斤了，身高1.68.16岁，我很想减肥，但是饭量老是控不住，锻炼我会坚持的，但是我觉得光锻炼就是不行的，请大家帮帮我，想出更好的减肥方法，让我实现我减肥成功的愿望把，

你在睡觉前两个小时不要吃东西，早餐一定要吃。中午可以吃饱但肉吃3、4两就好要多吃青菜。饭后吃一个苹果，晚饭不要吃太饱有7成就可以，饭后可以吃苹果或橙。但每天都要做适量的运动哦！还有不要喝太多饮料哦它们的含糖量很高的也会很容易肥胖的，尽量喝矿泉水或白开水。

我是用青青蔬果减肥的，减肥效果很好，2个月减了28斤，停药8个月了，没有反弹，你可以试试，我是淘宝网买的，不过小心买到假的，我是通过空间：369524800里的“09年最有效的减肥排行”的地址买的，里面有详细的购买步骤，他的空间还收集了很多减肥的方法， http://space.taobao.com/c610aae0b802c1488c4cacb152e336e1/show_blog-22985701.htm 你也快去看看吧! 回答完毕，希望采纳！

建议养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，进食速度要慢，不吃甜食，坚持晚饭30分后快步走半个小时以上。这样不用多久就能瘦下来了。 借助减肥产品的话，一定要找健康的，不反弹的，我就吃了两个月减肥药，瘦了28斤，停药8个月了，没有反弹，希望以上建议对您有所帮助. 369524800空.间很多减肥方法和经验，快去看看吧。“09年最有效的减肥产品排行”，我用的就是空间里面的减肥产品排行榜第一个那个叫青青的就是了： http://taobbuy.jimdo.com/jianfei/ 快去看看吧,呵呵 希望采纳！

减肥很难吗？不，一月能减10斤以上的减肥方法数不胜数。最有效的减肥方法，不是这个月你减去10斤，20斤，30斤体重，而是这次减肥你瘦下来了，你没有反弹，你越减越健康了，否则减掉多少都是自欺欺人。减肥只是一个相对有时限的过程，而控制体重却贯穿于人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以减肥不是一件简单的事，不仅要有科学的方法、一定的毅力，更需要专业人士的指导帮助，如果不问减肥机理，不问自身情况，一味的盲目跟风，无异于以身试药，碰巧试对了那是运气，可惜运气不会带给每个人，更多的时候，错误的减肥方法带来的只能是错误的结果。那么我们应该怎么来减呢？ 听减肥密码为你介绍最有效的减肥方法：找出自身肥胖根源，对症下药。有脂肪代谢障碍？好的，我们提供给它充分的营养，激活它，否则一味的减少饮食热量或吃减肥药，只会使这种障碍雪上加霜，机器你不给油，光想用外力转动它，结果可想而知，人的细胞也一样。饮食无度，摄入热量过高？好的，我们得控制自已的饮食，有节制的吃，有选择的吃，有时间的吃，而不是一味的挨饿。简单挨饿能行的话，减肥就不会成为世界性的难题，大家都来饿上几顿，万事皆休。消耗过低引起吃得少也胖？好的，设法增加基础代谢率，设法增加活动量。疾病引起肥胖？好的，马上去医院，什么都不用管，先治病后减肥。肥胖原因侧重点各不相同，想减肥请先找准自己的问题，然后再来解决这个问题，什么时候问题解决了，什么时候你减肥成功了，成功的标准就是你瘦了，人更健康了，不会轻易长胖了。因为你的肥胖根源问题解决了，因为你找到了适合你的——最有效的减肥方法。

既然你能坚持锻炼就好了，那你见不下去的问题就出在吃上面了，你才16岁，也不能强行的太控制食量了，因为男孩子还是长身体是主要的，所以吃东西就一定要有讲究的，吃肉尽量吃瘦的牛羊肉，蛋白质含量很高，但脂肪含量低，不易长胖，吃鸡肉的时候不要吃鸡皮，尽量不要吃猪肉，容易发胖，都吃青菜、鱼肉、虾类，鸡蛋类每天以一个为好，淀粉类的东西少吃，饭前半小时可以吃个苹果，吃饭的时候可以先喝汤，这样正餐的食用量肯定会减少的，还有就是烹调方法也很重要，同样的东西采用不同的烹调方法制作所产生的热量也是绝对不同的，尽量避免煎炸，多吃白水煮的东西，要少油少盐，不要吃辛辣的食物，另外日常可以多喝些普洱茶，还有就是像冬瓜、丝瓜、黄瓜、西红柿、海带、紫菜、苹果、柚子等这些东西都是减肥食品，可以多吃些

既然你能做到锻炼，这一点就不说了。节食是一定需要的！！！不行就找专业的机构帮你制定计划并监督执行！“管住嘴，迈开腿”缺一不可奥~~~

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