瑜伽会使人脊柱受损吗？

瑜伽会使人脊柱受损吗？

不注意一些动作的话是会的，所以练习扭转、后弯等对脊柱活动较大的体式时一定要严格按照老师的语音一步步做，千万不可过激，用力一定要柔和。
人的脊柱的年龄就是人的健康年龄，为什么说犁式是体式王呢，因为他可以柔软我们的脊柱，而后曲的动作是对我们身体非常有益的体式，因为有相关专家统计过一个数据，人每天前屈的动作大约是3000次，而要是没有需要，一般人是不会刻意后曲自己的身体的，所以现代人的颈椎腰椎都有很多问题出现。驼背，腰椎间盘突出等等。益处是无需赘言的。
但是在练习的过程中也应该注意一些问题和方法。比如在做后曲体式的时候要收紧臀部和核心部位,还有配合呼吸，不要屏息，不要达到自己的极限，找把胸椎拉长拉远的感觉。不要一味的推髋，导致挤压腰椎，练完以后会腰疼。所以一般好老师，会在练习完后曲动作之后链接前屈放松，如果到大休息时（瘫尸式时）腰部还有不适的感觉，那在垫子上再滚滚腰，左右前后，再做一下半龟式就好了。

要看你的动作规范不规范了

要看你做的动作了，而且在做动作的时候，不要太强求自己，觉得到位了就好，一般不会有什么问题。

你好,我想说的是你了解的太片面了,只是因为一篇文章就否定了瑜伽很多意想不到的好处,可以专业的告诉你,首先,它不是体操这么简单,是意念,思想与形体的结合,的确看上去像在做体操,可是它所达到的效果绝对是对身体有意的,调息在瑜伽中尤为重要,因为结合呼吸可以配合形体将练习达到最佳状态,也让身体达到最佳状态,吸进更多的空气,排出更多的浊气,这样才能使身体逐渐趋于健康,至于瑜伽的体位很多都是反向的也是为了让你的身体更加充满活力而编排的,比如很多后弯的姿势,的确刺激脊柱,可是早上练效果更加好,并不是晚上,晚上可以做些幅度小些的放松体位.而且每一个都有特定的放松,比如你做骆驼式(有一定后弯程度的体位)后面的一个动作要么是兔子式(背部向前舒展的)要么是婴儿式放松,每一个稍微有点强度的体位之后的放松都是很重要,着就是为什么初学者最好不要自己练习的原因.
自己了解一定的体位,不要只是追求动作的完美,在练习中你会体会到身体告诉你的感觉~~最好天天练习了

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